Čo môže spevák, ktorý stratil hlas? Každý má v tomto smere svoju vlastnú cestu, ale Alexander N. Strelniková vyvinul jedinečný súbor cvikov, ktoré vám umožnia obnoviť hlas spevu, aj keď sa zdá, že všetko už je stratené. Dokonca získala patent v roku 1972 a posilnila autorstvo v tejto úžasnej technike - terapeutickej dychovej gymnastike Strelnikova.
Čo je užitočné pri dýchacích cvičeniach Strelnikova?
Spočiatku si každý myslel, že všetko, čo bolo liečené strelnikovskými dychovými cvičeniami, bolo vokálne šnúry. Dýchacie orgány však majú jednoduchšie a nevyhnutnejšie funkcie - napríklad dýchanie a schopnosť hovoriť. Toto všetko sa tiež obnovuje v priebehu pravidelnej aplikácie komplexu. Dokonca aj keď si myslíte, že nemáte problémy s dýchaním, vždy existuje možnosť, že sú stále k dispozícii a v dôsledku gymnastiky budete mať pozitívny účinok. A tí, ktorí majú problém s pľúcami, je paradoxná gymnastika Strelnikova jednoducho nevyhnutná.
Ďalšou dôležitou vlastnosťou, ako je gymnázia Strelnikovej, je užitočné obohatenie vnútorných orgánov s kyslíkom, ktoré umožňuje súčasne odstraňovať trosky a poskytnúť tkanivám mládež a zdravie.
Respiratory gymnastika Strelnikova: kontraindikácie
Keď vieme, čo dáva Strelnikova dýchacia gymnastika, nemali by sme zabúdať, že tento systém má svoje vlastné kontraindikácie. Stojí za to, aby ste sa s nimi vopred oboznámili:
- porušenie srdcovej aktivity;
- príliš vysoký krvný tlak;
- zvýšený tlak oka;
- kamene v obličkách a pečeni;
- mŕtvice;
- hlboká žilová trombóza;
- ťažká krátkozrakosť.
Avšak skúsený lekár, dokonca aj v takýchto podmienkach, si môže vybrať taký súbor cvičení, ktoré budú prijateľné. Ak sa však bojíte, je lepšie neriskovať.
Terapeutické cvičenia Strelnikova
Takže napríklad zvážte niekoľko cvičení od komplexu, aby ste mali predstavu o celom systéme Strelnikova. Najdôležitejšie je naučiť sa krátko, rytmicky a hlučne, aby ste čuchali nos 4 až 8 krát za sebou, to je základ celého systému.
Cvičenie "Ladoshki"
Stále stáli, paže sú ohnuté, lokty smerujú dolu, dlane sa pozerajú dopredu (táto pozícia sa nazýva "psychická póza"). Vykonajte krátke a hlučné dychy s nosom a súčasne - uchopte pohyby (stlačte ruky do pästi). Po "natečaní" nosa štyrikrát, znížte ruky a odpočívajte na pár sekúnd a znovu sa dýchajte. Dôležitou podmienkou - s hlučným, rytmickým a aktívnym vdychovaním, by mal byť výdych pasívny, nepočuteľný a vykonávaný cez ústa. Celkovo je potrebné dokončiť 24 sád po 4 dychách. Ak chcete vykonať toto cvičenie je povolené a sedieť, ležať a stáť.
Cvičenie "Pogonchiki"
Postavte sa rovno, stlačte ruky do pästiek a stlačte brucho v blízkosti pásu. Na inšpiráciu presuňte päsťami prudko nadol, akoby ste sa od nich odtrhli (ruky by mali byť rovno a ramená by mali byť napnuté). Uvoľnite ramená s výdychom. Zmluva musí vykonať 8 dychov a pohybov, zvyšok trvá iba 3-4 sekundy. Je potrebné vykonať 12 krát v 8 dychových pohyboch. Toto cvičenie je tiež dovolené vykonávať z akejkoľvek pozície - stáť, ležať, sedieť.
Zvyšok cvičení je podobný tým: v nich sú aj špeciálne pohyby kombinované so sekvenciou rytmických, krátkych a hlučných dychov, za predpokladu, že je ústa mäkkou, takmer nepočuteľnou výdychom. Takáto gymnastika môže vyliečiť mnohé choroby, ale neodporúča sa ju použiť paralelne s jogou alebo gymnastikou qigongu z rôznych dôvodov.