Skolióza sa vyvíja častejšie u detí a dospievajúcich. Ak čas nezačne liečiť túto patológiu, potom bude neustále postupovať. Prijímanie rôznych liekov neprinesie požadovaný výsledok, ale chirurgické zákroky sú určené v extrémnych prípadoch. V podstate stačí vykonať pravidelné cvičenia na skoliózu, aby ste sa tento problém zbavili.
Počas skoliózy sú problémy nielen v chrbtici, ale aj v panvových kostiach, na hrudi, svaloch a väzy. Z dôvodu abnormálneho napätia tela je narušená práca vnútorných orgánov.
Chrbtica prestáva rásť a formovať vo veku 25 rokov, takže účinnosť terapeutickej gymnastiky na korekciu skoliózy po tomto veku klesá.
Komplex cvičebnej terapie pre skoliózu môže pomôcť:
- Zabráňte progresii skoliózy.
- Znížte alebo dokonca zbavte sa tohto problému.
- Uvoľňuje a ďalej posilňuje svaly.
- Tolerancia vážnej fyzickej námahy sa zvyšuje.
- Zlepšuje krvný obeh a dýchanie.
Komplex cvičení na prevenciu a liečbu skoliózy: základné odporúčania
Cvičenie môže byť symetrické a asymetrické. Vykonajte ich hladko bez akýchkoľvek náhlych pohybov. Je dôležité alternatívne cvičenia na hornej a dolnej končatine.
Komplex cvičení na liečbu skoliózy
Začnite s tým, čo je len 3 minúty. podobajú sa na všetkých štyroch. Toto je potrebné na vyloženie chrbtice.
- Prvé cvičenie pomôže natiahnuť chrbticu . Uložte na podlahu a pokiaľ možno ponorte ponožky dole a ruky nahor. Vykonajte 4 opakovania po 15 sekúnd.
- V rovnakej polohe položte ruky za hlavu a pomocou nožičiek vykonáte cvičenie "nožnice" vo vertikálnej i horizontálnej rovine. Vykonajte 10-15 opakovaní.
- ďalej, obráťte sa na žalúdok, ohyb paží, lakte by mali byť nasmerované do rôznych strán. Na inšpiráciu odtrhnite hlavu a ramená od podlahy, zostaňte na tejto pozícii na chvíľu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
- Obráťte sa na žalúdok, ruky ťahajte dopredu. Roztrhajte nohy a ruky z podlahy a vykonajte pohyby, ktoré sú ako plávanie. Hlavný dôraz by sa mal klásť na žalúdok. Do 2 sád 15 opakovaní.
- Postavte sa rovno, nohy ramennej šírky. Kolená sa od seba rozťahujú, prsty sa dotýkajú vašich ramien. Začnite robiť kruhové pohyby na jednej a druhej strane. Vykonajte 20 opakovaní.
