Každý tréner pochopí, že pred ním - začiatočník, ak počuje otázka, čo sa líši od proteínu z proteínu. Mnoho ľudí si je istí, že je to takmer rovnaké, ale sú to úplne iné druhy športovej výživy a používajú sa na rôzne účely. Okrem toho je jedna vhodná pre dievčatá a druhá sa neodporúča. Budeme sa snažiť pochopiť rozdiel medzi ziskom a proteínom
a.Rozdiel medzi ziskom hmotnosti a proteínom
Proteín je najobľúbenejší druh športovej výživy. Je to čistý izolovaný proteín, ktorý športovci a športovci berú na zvýšenie svalovej hmoty. Bielkoviny sú "rýchle" a "pomalé". Prvý typ je opitý hneď po tréningu a niekoľkokrát denne, dáva telu látky, ktoré sú potrebné pre rýchle zotavenie svalov. Pomaly proteín (alebo kazeín) trvá spravidla v noci. Absorbuje sa niekoľko hodín a umožňuje telu efektívne vyživovať svaly počas spánku.
Gainer je druh športovej výživy , ktorá zvyčajne pozostáva z 10-30% bielkovín a zvyšných 70-80% sacharidov. Tento druh športovej výživy sa používa na zvýšenie sily a vytrvalosti, aby bolo možné pracovať ťažšie v tréningu. Čiastočne prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií tento druh športovej výživy často vyvoláva vzhľad vrstvy tuku aj u mnohých mužov, ktorí sa zaoberajú, takže dievčatá sa neodporúčajú. Ich metabolizmus je od prírody pomalší a prijímanie bielkoviny vyvoláva vzhľad nadbytočnej tukovej hmoty.
Ako kombinovať bielkoviny a bielkoviny?
Ak chcete získať optimálne výsledky, veľa kulturistov vezme
- Pri úzkej konštitúcii na začiatku je potrebné prepojiť geyner s typom hmotnosti a potom s bielkovinou. Postupne sa musí vyhadzovať a zaobchádzať s týmito proteínmi.
- Ak je hmotnosť bežná, je vhodné kombinovať nízkoproteínový zvyšovač hmotnosti a bežný proteín v rovnakých pomeroch, čo umožní zvýšiť silu a zabezpečiť rast svalov.
- Ak je hmotnosť veľká, je lepšie, aby sa bielkoviny, ale z gainers.
Všetky prechodné prípady by sa mali posudzovať individuálne. Hlavná vec - človek by nemal mať človeka, ak je prirodzene naklonený plnosti!