Kreatín je prírodná látka, ktorá bola najprv extrahovaná zo svalového tkaniva zvierat a neskôr sa zistilo, že aj naše svaly obsahujú. Úlohou kreatínu je poskytnúť energiu na svalovú kontrakciu. To znamená, že kreatín je hlavným palivom svalov.
Čo dáva kreatínu?
Mnoho ľudí počuje o kreatíne, ale len málo ľudí jasne pochopí, prečo je kreatín potrebný. Užívanie drogy (prírodné, nie liekové a nie BAD) vám umožňuje trénovať "ťažšie". To znamená, že v silovom tréningu môžete robiť viac opakovaní a pomocou kardio tréningu sa vaša výdrž zvyšuje. Použitie kreatínu znižuje hladinu neuromuskulárnej únavy a oneskoruje akumuláciu kyseliny mliečnej vo svaloch. Proces obnovy medzi tréningovými zasadnutiami je intenzívnejší, nakoniec sa stávate silnejšími, trvácnejšími a možno aj pumpujete viac svalov.
Chudnutie
Kreatín je vhodný na chudnutie, alebo skôr na zbavenie tuku a na jeho nahradenie svalovou hmotou. Pri spaľovaní tukov sú stravy spojené s rozdelením svalového tkaniva. Kreatín vyživuje a chráni svaly pred katabolizmom a tiež vám poskytne extra silu na trénovanie na zvýšenie svalovej hmoty.
vegetariánstvo
Keďže kreatín je čisto živočíšny produkt, vegetariáni riskujú, že zostanú bez kreatínu vo svojich svaloch. Je to kvôli nedostatku výživy v vegetariánstve a dochádza k poklesu sily. V tomto prípade bude výživový doplnok s kreatínom východiskom.
Paul
Existuje veľa legend o dôsledkoch užívania kreatínu u žien. V skutočnosti, v roku 1992, vedci zistili, že kreatín pôsobí na ženy aj mužov. Avšak 20-30% ľudí je necitlivé na kreatín, a preto nebude mať žiadny účinok.
Strach zo žien je založený na strachu sa zrazu stáva hromadou svalov, ale kreatínom - to nie je hormón, nie steroid , nie farmaceutický liek. Takto nemôže zmeniť tvoju postavu. Kreatín je iba pomocníkom v tréningovom procese.