Ak počujete krk na kolenách, okamžite vyhľadajte dôvody, inak sa môžu vyvinúť nepríjemné choroby, ktoré vám poskytnú omnoho viac problémov ako len nepríjemný zvuk. Kríza v kolene počas ohybu môže byť predpokladom pre vznik artrózy kolenného kĺbu alebo iného podobného problému.
Krútenie v kolenách: príčiny
Pozrime sa na možné dôvody:
- Vysoká záťaž na spoj . Ak zdvíhate ťažké predmety, napríklad pri výkone elektrického prúdu, je možné, že v priebehu času dôjde k chrumku a bolesti v kolenách. Rovnakým účinkom môžu byť ľudia zapojení do behu športov, alebo tých, kde musíte na dlhú dobu naložiť nohy.
- Nesprávne jedlo . Ak je vaša strava nízka v zelenine, ovocí a produktoch, ktoré prispievajú k výrobe kolagénu, mali by ste starostlivo prehodnotiť svoje menu.
- Vysoké podpätky . Naše telo nebolo vytvorené na chôdzu na podpätkoch so stielkou, takže ak nožný zdvih presiahne 3-4 cm, zvýši sa zaťaženie kolenného kĺbu.
- Obezita . Ak hmotnosť osoby značne prekračuje normu, prirodzene sa stáva ťažké chodiť a kolená sa začnú bolesť. Je potrebné zbaviť sa ďalších kilogramov,
- Pasívny spôsob života . Kancelárska práca nás trávi väčšinou času, keď sedíme, čo vedie k vedľajšiemu účinku.
Liečba krku v kolenách
Po určení príčiny je potrebné riešiť jej odstránenie. S najväčšou pravdepodobnosťou, keď ste sa obrátili na lekára, dostanete klasickú radu - pohybovať sa viac, pretože krivka v kolenách je často spôsobená ukladaním solí a je ľahko eliminovaná športovým tréningom.
Revidujte denné menu. Zbavte sa vysokokalorických potravín, rýchleho občerstvenia atď. Vo vašej strave musí byť nutne prítomné ovocie a zelenina, ktorá dodá tela vitamíny a prospešné mikroelementy. Znížte spotrebu pikantných, slaných a sladkých jedál, čo znižuje ukladanie solí a súčasne sa zbaví extra kilo, ak nejaké.
Kríza v kolenách počas chôdze sa môže tiež odstrániť použitím bežnej želatíny, ktorá sa predáva vo vreciach v každom obchode s potravinami. Želatína je rovnaký kolagén z lekární, ktoré sa odporúčajú pre takéto ochorenia. Zosilňuje väzy a kĺby, tkanivá sú silnejšie a pružnejšie. Mimochodom, pôsobenie drahých komplexov kolagénu a potravinovej želatíny je rovnako účinné, takže nie je dôvod na preplatok.
Ak ste športovec a vaše kolená dostanú veľa práce, odporúčame použiť asi 10 g želatíny denne, ak je zaťaženie priemerné, potom asi 5 g. Vyberte si spôsob príjmu sami, pravdepodobne najpriaznivejšie je pripraviť ovocie alebo bobule želé. Želé ryby a bravčové chill budú tiež slúžiť ako dobrý zdroj kolagénu.
Ak krvácanie v kolene neprejde počas predĺženia, aj napriek prijatým opatreniam, stojí za to ihneď kontaktovať lekára a robiť röntgenové vyšetrenie. Aj keď je spravidla dostatok uvedených metód.
Pri hraní športu môžete použiť špeciálne elastické obväzy alebo obväzy, ktoré znižujú zaťaženie kolenného kĺbu.
Nebudete zbytočne otepľovať masti alebo len horúci kúpeľ po náročnom dni, pomôže to uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh v tele.
Sledujte svoje zdravie a nespúšťajte ho. Práca bude vždy, takže je mimoriadne dôležité nájsť si čas na rekreačné a voľnočasové aktivity.