Ak sa skôr predpokladalo, že športová výživa bola vytvorená špeciálne pre mužov, teraz, keď ženy už dávno zaujali pevnú pozíciu a šport, výrobcovia sa tiež usilujú uspokojiť svoje potreby. Dnes, napriek tomu, že mnohí sa stále obávajú "chémie", športová výživa pre dievčatá sa nezdá byť ničím neobvyklým - naopak, je to celkom dopyt.
Správna športová výživa pre dievčatá
Keďže telo ženy je usporiadané inak ako telo človeka, športová výživa sa tiež bude líšiť - a to ako v dávkovaní, tak v zložení. Navyše nie všetky doplnky, ktoré muži potrebujú, budú obľúbené u dievčat - konečne sú ciele ich vzdelávania spravidla odlišné. Ak pre muža ide o súbor svalovej hmoty a krásnu úľavu, potom pre dievča nie je nezvyčajné strácať váhu a prinášať svaly do tónu, a tiež zmeniť zloženie tela v svalovom tkanive plaziť namiesto tuku.
Zvážte najlepšie možnosti športovej výživy žien:
- Proteíny. Proteín je druhý názov proteínu a proteín je hlavným stavebným materiálom pre svaly. Spravidla sú to tí, ktorí chcú získať svalovú hmotu alebo ho nahradiť existujúcim tukom. V prvom prípade sa do hlavného jedla pridávajú proteínové kokteily, v druhom prípade sa nahradia niektorými jedlami. Niekedy sa používa na účely chudnutia, ale potom znižuje základnú výživu.
- Aminokyseliny . Tento druh športovej výživy sa prijíma s rovnakými cieľmi ako proteíny, avšak pre ženy nie je tak veľmi dôležité, aby obnovili svoje svaly rýchlo, pretože zvyčajne neindukujú intenzívne a neusilujú sa o objemové svaly.
- Vitamíny. Športová výživa pre ženy tohto druhu je veľmi žiadaná, pretože s intenzívnym tréningom sa minerálne rezervy človeka rýchlo vyčerpávajú. Navyše, na rozdiel od bežných lekárskych komplexov, zahŕňa presne tie látky, ktoré športovec potrebuje, a nie priemerná osoba. Avšak ak máte plné jedlo, v ktorom sú obilniny, zelenina, ovocie a mäso, táto doplnková látka vám nebude užitočná.
- Kolagén. Pre kožu a kĺby užívajte kolagén , ktorý je relevantný tak v prípade rýchlej straty hmotnosti, ako aj pri intenzívnom zaťažení. Stojí to za to, aby ste to vzali konkrétne, povedzte to trénerovi alebo športovému lekárovi.
- Horáky na tuk. To je najdôležitejšia prídavná látka pre ženy, pretože je v krásnom pohľade, že telo je usporiadané tak, aby sa tukové usadeniny ľahko zhromažďovali a veľmi ťažko zmizli. Nie všetky tukové horáky však prinesú účinok: kvôli zvýšenému dopytu po tejto kategórii sa často nachádzajú falzifikáty. Stojí za to získať takéto finančné prostriedky iba na základe odporúčania trénera alebo športového lekára (určite vám bude poradiť L-karnitín) a výhradne v preverených obchodoch.
Nezabudnite, že si vždy môžete urobiť voľbu v prospech prírodnej športovej výživy. Namiesto bielkovín jesť kurča, ryby a tvaroh, namiesto vitamínov - bobule, zeleninu a ovocie a namiesto spaľovacieho tuku - kávu.
Ako si vybrať športovú výživu?
Ak chcete vybrať športovú výživu, musíte sa poradiť s lekárom alebo trénerom. Neodporúča sa užívať takéto lieky autokratickou cestou, pretože môžete poškodiť telo viac ako dobre. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa takýmto doplnkom:
- Spaľovače tuku. Tento produkt nie je vhodný pre každého človeka, nehovoriac o dievčatách. Je príliš kalorický, takže
existuje vždy veľká šanca na získanie vrstvy podkožného tuku. - Anaboliká. Málokto z dievčat sa bude odvážiť vyrážať anabolické (mužské hormóny), ale existujú aj také. Takéto interferencie v hormonálnom pozadí môžu byť lživým výsledkom pre zdravie celého organizmu.
- Kreatín. Táto prídavná látka je vysoko špecializovaná - je potrebná len na nábor pevnosti a ak nie ste zapojený do vzpierania, nie je potrebné kreatín.
Na otázku, či je športová výživa škodlivá, je možné sa vrátiť do nekonečna, pretože medzi odborníkmi neexistuje jednoznačný názor. Rozhodnutie si každý zaobstará.