Proteín je dôležitý prvok, ktorý pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti a budovať svalovú hmotu. Ak chcete získať požadovaný výsledok, je dôležité vedieť, ako užívať bielkoviny na chudnutie . Dodržiavanie správnej výživy, hranie športov a užívanie bielkovinových zmesí vám umožní dosiahnuť veľkú výšku pri strate hmotnosti.
Čo je lepšie brať proteín?
K dnešnému dňu existujú rôzne zmesi, ktoré sa líšia v zložení, ako aj v rýchlosti asimilácie. Najlepšou možnosťou je proteínový izolát, ktorý pozostáva z 90% bielkovín. Mnohí odborníci odporúčajú venovať pozornosť komplexnému proteínu, ktorý obsahuje rôzne typy bielkovín, čo vám umožňuje dosiahnuť rovnováhu z hľadiska stráviteľnosti. Takýto proteín sa zbaví nadmernej hmotnosti a zlepší stav svalovej hmoty.
Ako si vziať chudnutie srvátka a iné druhy bielkovín?
Vzhľadom k tomu, že počas spánku telo nedostáva jedlo, používa glykogén a aminokyseliny, ktoré sú obsiahnuté vo svaloch, na udržanie vitálnej aktivity. Aby sa zabránilo ich zničeniu, je nevyhnutné, aby sa časť proteínu ihneď po prebudení vzala. Na tento účel je potrebné brať srvátkovú bielkovinu, ktorá vysoko nasýtilo svaly . Na zabezpečenie rastu svalovej hmoty je potrebné jesť časť bielkovín (15-20 g) medzi hlavnými jedlami.
Ak chcete zistiť, ako užívať izolát srvátkových bielkovín a ďalšie možnosti bielkovín na zníženie telesnej hmotnosti, nemali by ste chýbať potreba dostať dávku pred tréningom. Najlepšie je použiť srvátkovú bielkovinu a užívať ju 30 minút. pred triedou. Po tréningu je potrebné obnoviť svaly a nasýtiť ich užitočnými látkami, takže časť proteínov je povinná. Aby sa zabezpečilo, že počas spánku telo nezničí svalovú hmotu, aby získalo potrebné látky, časť bielkovín musí vstúpiť do tela pred spaním. Najlepšie je uprednostniť mlieko alebo srvátkové bielkoviny.