Predtým sa tradične predpokladalo, že nárast svalovej hmoty - je to podnikanie človeka, a ak sa dievča objaví v telocvični, je to práve preto, že zápasí s nadváhou. Ale časy sa zmenili a teraz dievčatá vedia, či je telo prevažne svalnaté skôr ako tukové tkanivo, potom nie je šanca na nadváhu: tento druh tkaniva spotrebuje oveľa viac kalórií, čo vám umožňuje nehromadiť tukové usadeniny alebo účinne bojovať s ne. V tejto súvislosti sú aminokyseliny na získanie svalovej hmoty dôležité pre dievčatá.
Aminokyseliny pre rast svalov
Keď už videli tvrdeného muža, všetci si mysleli, že pije bielkovinový koktail. Teraz sa športový výživový priemysel zväčša rozrástol a pre rast svalového tkaniva sa používa niekoľko typov prísad. Medzi nimi sú aminokyseliny na zotavenie a rast svalov.
Ak hovoríme o chemickom zložení, aminokyseliny sú základom proteínu (proteínu). V závislosti od zlúčenín z 22 druhov aminokyselín sa objavujú špeciálne polymérne reťazce, ktoré majú odlišnú formu a funkciu v tele proteínov. Aminokyseliny v kulturistike sú ďalším krokom v štúdiu rastu svalového tkaniva. Bývalo to, že keďže bielkovina je stavebným materiálom pre svaly, musí sa to vziať. Neskoršie štúdie ukázali, že proteínové kokteily (a tiež nejaké bielkovinové jedlá), telo v procese trávenia vyberá aminokyseliny, ktoré používa na vlastnú produkciu proteínov pre svaly.
V súvislosti s týmto existuje aj ďalšia populárna mylná predstava: proteíny a aminokyseliny na masové získavanie sú jedno a to isté. To však nie je, a dokonca aj metódy ich účinku na telo sa líšia. Pretože telo extrahuje aminokyseliny z samotného proteínu, dokonca aj s "rýchlym" proteínom trvá približne 3 hodiny pre celú chemickú reakciu. Ak užijete aminokyseliny naraz, telo už nemusí nič rozdeliť a reakcia prebieha niekoľkokrát rýchlejšie. To znamená ľahké úľavu od svalovej bolesti, zotavenia a svalového rastu.
Mimochodom, ďalšou výhodou aminokyselín pre dievčatá je to, že v porovnaní s proteínovým kokteilom sú veľmi nízkokalorické, takže ani vo veľkých dávkach neprispievajú k vzniku tukového tkaniva.
Kedy je lepšie užívať aminokyseliny?
Tradične sa predpokladá, že po cvičení prinášajú optimálne výhody aminokyseliny - svaly vyžadujú rýchly tok aminokyselín na zotavenie a použitie prísady podporuje rýchle oživenie a rast.
Najlepšie aminokyseliny na zvýšenie telesnej hmotnosti
Dnes nájdete všetky druhy prísad a je dosť ťažké rozhodnúť, ktoré aminokyseliny sú pre svaly lepšie. Všetky výrobky majú svoje výhody a nevýhody.
Väčšina realizovaných komplexov sú hydrolyzáty - to je proteín,
Stojí za zmienku, že aminokyseliny sú rozdelené do dvoch typov - vymeniteľných (ktoré telo produkuje samo) a nenahraditeľné, ktoré nemôže syntetizovať. Posledne menované sú pre telo mimoriadne dôležité (leucín, izoleucín, valín, treonín, metionín, fenylalanín, tryptofán, lyzín, histidín). Zamerajte sa na radu trénera a informácie o balíku.