Tento druh športovej výživy sa objavil relatívne nedávno, ale už spôsobil veľa diskusií o tom, či je to užitočné alebo škodlivé a či by sa malo používať vôbec.
Pozrime sa, čo je izotonické a aký je ich vplyv na ľudské telo.
Takže izotonické látky sú také nápoje, ktoré sa dostanú do ľudského tela, vyvíjajú tlak na bunkové steny a rovnajú sa tlaku na krvnú plazmu. Vo svojom zložení okrem vody obsahujú:
- roztoky solí - najčastejšie sú chloridy draslíka a sodíka, sú potrebné na udržanie rovnováhy vody a soli;
- uhľohydráty - zvyčajne glukózové polyméry - dextrín, maltodextrín, ktorý doplňuje zásoby glykogénu spotrebované počas intenzívnej fyzickej námahy;
- vitamíny - C, E, beta-karotén, pomáhajú vyrovnať sa s prebytkom voľných radikálov, ktoré sa tvoria počas tréningu.
Čo je izotonické?
Izotonický je potrebný na kompenzáciu straty tekutín a elektrolytov strávených počas intenzívneho tréningu a vyhýba sa závažným následkom dehydratácie a nerovnováhy minerálnych solí. To vám umožní zvýšiť účinnosť a bezpečnosť športu.
Ako užívať izotonickú?
Na rozdiel od reklamných sloganov spoločností, ktoré vyrábajú športovú výživu, izotonické látky "okamžite nedokážu vyrovnať stratu kvapalín", ale robia to pomaly, ale neustále počas celého tréningu a berú ich v súlade s určitými pravidlami:
- Prvá časť nápoja sa má užívať 20-30 minút pred začiatkom fyzickej aktivity.
Počas celého cvičenia piť v malých porciách (1-2 gulpy) rovnomerne, bez toho, aby ste čakali na smäd. - Po skončení školenia.
Je to izotonické?
Všetko závisí od zloženia nápoja. Najväčšie množstvo sťažností spôsobujú také zložky ako umelé farbivá a sladidlá. Navyše u niektorých ľudí môže použitie izotoniky spôsobiť alergické reakcie a poruchy žalúdka, takže začnite piť tieto nápoje lepšie nielen pred každou súťažou, ale pred bežným tréningom , len pre prípad.