Lekárska gymnastika pre kĺby je potrebná pre takmer každého z nás, pretože často vedieme sedavý životný štýl alebo prácu v takom frenetickom rytme, že je ľahké sa pozrieť späť a vidieť naše zdravie: sme v poriadku? Zvyčajne sa uchýli k pravidelnému obsadzovaniu nášho zdravia len vtedy, keď sa stane jednoducho nevyhnutnou potrebou.
Takže, čo sa myslí o liečebnej gymnastike s ochorením kĺbov? V akútnom štádiu ochorenia by mali byť všetky činnosti koordinované s ošetrujúcim lekárom, aby sa nepoškodili. Zaťaženie kĺbu v tomto čase by malo byť veľmi jemné. A pamätajte: liečba kĺbov gymnastika je možná len s komplexným prístupom - to je liečba liekov, termické procedúry a masáže.
Po zlepšení stavu pri výbere gymnastiky pre pacientov so spojmi sa riadiť hlavným princípom - kĺb musí nutne pohybovať, ale súčasne záťaž, nadmerné úsilie, šoky, kecy by nemali byť. Dobrý komplex by mal obsahovať liečebnú gymnastiku pre kolenné a kyčelné kĺby, ako aj gymnastiku na ramená, lakte, zápästie. Pozrime sa bližšie na konkrétne cvičenia ponúkané vo video kurze liečebnej gymnastiky pre kĺby V.Dikul. Hlavné zaťaženie pochádza z výdychu:
- ip ležiace, opierajúce sa o jeho lakeť. Vytvorte obruby s voľnou nohou dopredu a dozadu cez vrch.
- ip ležiace, opierajúce sa o jeho lakeť. Voľné ohnutie nohy na kolená a položené vpredu. Pohybujte druhou nohou hore a dole.
- ip ležiace, opierajúce sa o lak, zdvihnite jednu nohu s vašou voľnou rukou.
- Pri výdychu zdvihnite druhú nohu na predĺženú nohu.
- Buď na kolenách, opierajúc sa o svoje ruky. Do mahi ohýbať koleno s nohou nahor a po stranách. Nehýbte dolnú časť chrbta.
Cvičenie s telocvičňou, kľačať:
- Dostali sme sa na nohy. Zvyšujeme ruky súčasne so zdvíhaním panvy. Pri klesaní - upadáme ruky.
- Vykonávame predchádzajúce cvičenie, ale pri potopení sedíme jeden alebo druhý na päte striedavo.
- Priame ruky spustia za zády palicu a vrátia ju späť. Ak je cvičenie príliš komplikované, skúste to jednoducho navíjať nad hlavu a ohýbať hokejku v lakťoch.
- Preložíme ruky s tyčinkou za chrbtom. Vytiahnite ruky nahor čo najvyššie, ohýbajte sa na kolená.
- Zdvihneme palicu na roztiahnuté ruky. Vykonajte svahy na stranu.
- Máme palicu pred tvárou vertikálne vzhľadom na podlahu (jeden koniec nadol a druhý v dolnej časti). Rozvinieme tyč, meniacu polohu koncov hokejky naopak.
- Pracujeme s palicou, ako veslo.
- Znižujeme ruky palicou a vyklopíme ich zo strany na stranu.