LFK alebo terapeutická fyzická kultúra je jedným z prvkov liečby takmer všetkých ochorení svalovo-kostrového systému. Liečba skoliózy tiež predpokladá prítomnosť gymnastiky a cvičenie je prípustné vo všetkých štádiách ochorenia, ale je najúčinnejšie v počiatočných štádiách.
Terapeutický komplex
Napriek skutočnosti, že gymnázium pre chrbticu v oblasti skoliózy znižuje zaťaženie chrbtice, ťahá ju, zmierňuje bolesť a napätie svalov, posilňuje svalnatý korzet a normalizuje držanie tela - to nemôže byť jediný spôsob liečby. LFK je vždy kombinovaná s masážou, manuálnou terapiou a športom, ako je plávanie. Plávanie je najprirodzenejšou cestou k posilneniu a zlepšeniu chrbtice, pretože sú súčasne svaly vycvičené, zosilnené a napnuté väzivá. Vo vode je šanca na zranenie znížená na minimum.
Výber cvičení
Treba mať na pamäti, že gymnastika v skolióze môže prispieť k liečbe a degenerácii. Každý pacient má individuálny obraz choroby, takže každá sada cvičení je tiež individuálna a je vybraná ortopedickým lekárom.
Gymnastika na korekciu skoliózy pozostáva zo symetrických a asymetrických cvičení. Iba symetrické cvičenia môžu byť vykonávané sami, pretože môžu spôsobiť menšie škody, ak nie sú vykonané správne, kvôli nižšej záťaži. A symetrické cvičenia pôsobia odlišne na svaly: upnuté a nesprávne vyvinuté svaly sú slabšie, takže zaťaženie pre nich bude vyššie.
Asymetrické cvičenia sa vykonávajú len pod dohľadom ortopédového alebo rehabilitačného lekára.
Komplex cvičení
Predstavíme vám približný súbor liečebnej gymnastiky pre skoliózu. Avšak skutočne efektívny komplex, ktorý bude prospešný bez ohrozenia zdravia a rizika zrýchľovania degeneratívnych procesov chrbtice, môže urobiť iba ortopéd po vyšetrení a rentgenom chrbtice.
- Ležali sme na podlahe a zdvihli ruky a nohy. Začneme striedavo pohybovať končatiny, pravú nohu + ľavú ruku, ľavú nohu + pravú ruku. Robíme cvičenie 1 minútu. Zostávame 30 sekúnd.
- IP je rovnaká. Zoberme si obidve ruky na činku, začneme synchrónne stúpanie nôh a rúk. Robíme cvičenie 1 minútu, potom relaxujeme 30 sekúnd.
- IP je rovnaká. V rukách činky, zdvihnite nohy a paralelne pritiahnite ruky k hrudníku pomocou činiek. Jeho ruky sú ohnuté, jeho hrudník je odtrhnutý od podlahy. Robíme 1 minútu a odpočineme 30 sekúnd.
- IP - ležiace na podlahe, pravá ruka vytiahnutá, vľavo - pozdĺž kufra, nohy z podlahy sa neroztrhnú. Ľavú ruku ťaháme doprava, zmeníme ruky a natiahneme pravú ruku doľava. Robíme 1 minútu, 30 sekúnd odpočíva.
- IP - ležiace na podlahe, odtrhnite nohy z podlahy, ruky na zátylku zámku. Odtrhávame hlavu a hrudník z podlahy. Urobíme 1 minútu, odpočinok - 30 sekúnd.
- IP - ležiace na podlahe, ruky umiestnené pod bedrovými kosťami. Začneme narastať jeden po druhom, ohromujúci ako kyvadlo. Po prvé, ruky a hrudník, potom nohy. Pokračujeme 1 minútu, máme odpočinok 30 sekúnd.
- Komplex sme dokončili v póze hada - ruky pred hrudníkom, narovnávame ich, stúpame a spevame na chrbte.
opatrenia
Tento komplex obsahuje symetrické pohyby, ktoré sú bezpečné pri všetkých formách skoliózy. Ak je pre vás ťažké, začnite robiť cvičenia bez činka, alebo vezmite si ľahšie. Pre pohodlné nastavenie časovača na 6 prístupov za minútu a 6 prístupov za pol minúty. Tento komplex je tiež vhodný na prevenciu akýchkoľvek ochorení svalov a kostí, pretože jeho implementácia posilňuje svalnatý korzet a uvoľňuje záťaž z chrbtice.
Pri akýchkoľvek bolestiach a nepohodlia zastavte výkon komplexu. Pamätajte, bolesť je signál, ktorý chcete zastaviť.