Existujú rôzne sady cvičení s pozvanými menami, napríklad "Štíhlé nohy na týždeň". Samozrejme, žiaden takýto komplex neprinesie zázrak a nepomôže významne zlepšiť situáciu za 7 dní s príliš veľa extra libier. Avšak, ak chcete, aby vaše nohy trochu štíhlejší a atraktívnejšie, a skombinujte denné cvičenie série "štíhle nohy na týždeň" s nízkokalorickou diétou , určite to dosiahnete!
Cvičenie pre krásne štíhle nohy
- Vezmite si pravidelné lano a skákajte rýchlym tempom 1-2 minúty.
- Otvorte dvere k miestnosti, držte za ruky obe ruky a postavte sa pred ňou. Pomaly do drepy, kým uhol v kolene nie je 90 stupňov, a potom pomaly stúpať. Jednosmerná premávka musí prejsť cez 10 pomalých účtov. Vykonajte 10-15 krát.
- Pripevnite k pravému prostriedku na váženie nohy, sklopte rovno a položte na nízku oporu pred sebou (30-50 cm). Pre 10 bodov zdvihnite nohu vážením, ohýbate sa na kolená a potom ju znížte rovnakým tempom. Opakujte 10 krát pre každú nohu.
- Ležiace na vašej strane, ohnite dolnú nohu v kolene, položte hornú ruku na podlahu a spodku - podperu hlavy. Zdvihnite hornú nohu čo najviac smerom nahor pre 10 účtov a potom ju znížte rovnakou rýchlosťou. Vykonajte 10 krát na každej nohe.
- Ako koniec telocvične vykonávajú klasické útoky - 20 krát za nohu. Keď je to príliš jednoduché, vezmite činky do rúk.
Nezabudnite, že tenké a štíhlé nohy nie sú len výsledkom cvičenia, ale aj výsledkom výživy. Vylúčte zo stravy sladkú, múku a tuk a krása nohy sa vráti oveľa rýchlejšie!