Hoop - efektívny a lacný simulátor , ktorý pomáha schudnúť, vytvára krásny pás a štíhle boky. Prsteň spaľuje toľko kalórií, ako je zbytočné pri behu strednej intenzity.
Koľko spotreby kalórií poskytuje zákrut z obruče?
Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou obruče a chcete zistiť, koľko kalórií spáli jeho krútenie, mali by ste pochopiť, že spotreba energie závisí do veľkej miery od intenzity tréningu a samotného simulátora.
Cvičenie strednej intenzity pomáha zbaviť sa 100 kcal počas 20 minút. Intenzívnejšie zamestnanie, vrátane napätia brušných svalov, aktívne pohyby bokov, horí asi 200 kcal v rovnakom čase. Ak chcete zvýšiť tréning v oblasti spotreby energie, odborníci súčasne odporúčajú vykonávať cvičenia ručne.
Na zlepšenie spaľovania kalórií počas krútenia prispieva správne zvolený obruč. Jednoduchý simulátor vás počas tréningu aktívne pohybuje, inak bude neustále klesať. Silný obruč a simulátor s masážnymi prílohami intenzívnejšie ovplyvňujú svaly a podkožnú tukovú vrstvu v pásovej oblasti. Avšak krútenie takých obručí je bolestivé.
Čo iné je u hula obruče užitočné?
Krútenie obruče podporuje nielen výdaj kalórií, tréning rozvíja orgány kardiovaskulárneho a respiračného systému, koriguje prácu vestibulárneho aparátu. Tréning s obručou je dobre znášaný oslabenými ľuďmi, ktorí sú konfrontovaní s elektrickým nábojom a tanečnou zdatnosťou .
Triedy s obručou vytvárajú flexibilitu, pohyby hladko a atraktívne. Navyše, počas tréningu sú posilnené chrbtové svaly, čo pomáha zbaviť sa bolesti chrbta. Užitočné lekcie s obručou a pre črevá.
Kontraindikované lekcie s obručou počas tehotenstva a bezprostredne po pôrode, ako aj počas kritických dní. Pri ochoreniach pečene, obličiek a vaječníkov je nežiaduce používať ťažký obruč.