Každý si sám stavia svoj život, ale inteligentní ľudia uprednostňujú zdravý životný štýl, ktorý pomáha zachovať duševné a fyzické zdravie, predlžuje mládež. Komponenty zdravého životného štýlu dokonale zapadajú do života moderných ľudí.
Výhody zdravého životného štýlu
Koncept zdravého životného štýlu zahŕňa nasledujúce komponenty:
- zdravé stravovanie;
- odmietanie zlých návykov a príloh;
- pravidelná motoristická aktivita;
- optimálny spôsob práce a odpočinku;
- osobná hygiena a vytvrdzovanie;
- pozitívne vnímanie života.
Jednou z hlavných princípov zdravého životného štýlu je správna výživa, ktorá musí byť vyvážená a plná. Vezmite potraviny je potrebné rozdeliť na malé časti 4-5 krát denne, naposledy 2-3 hodiny pred spaním. Výrobky by sa mali vybrať čo najčerstvejšie (ovocie, zelenina, mäso, ryby, vajcia, obilniny, mliečne výrobky) a podrobiť ich minimálnemu tepelnému ošetreniu, aby sa zachovali vitamíny a živiny. V potravinách musíte pozorovať umiernenosť - nadbytok živín vedie k obezite.
Škodlivé návyky a zdravie sú nezlučiteľné pojmy. Hlavnou motiváciou pre vzdanie sa zlých návykov a udržiavanie zdravého životného štýlu je predĺženie očakávanej dĺžky života. Toxíny, ktoré ľudia dostávajú počas fajčenia alebo alkoholu, otrávia telo a spôsobujú veľa rôznych ochorení.
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje adaptačné schopnosti tela, posilňuje jeho vytrvalosť, pružnosť a silu. Nedostatok fyzickej aktivity vedie k obezite a vzniku viacerých ochorení - hypertenzia, mŕtvica, kardiovaskulárne, endokrinné a iné ochorenia.
Všetky druhy bremien (mentálne, fyzické, emocionálne) by sa mali striedať s odpočinkom. Iba v tomto prípade sa zásoby organizmu úplne obnovia,
Kalenie je ďalším spôsobom posilnenia zdravia. Postupy kalenia (vzduchové kúpele, sprchy, kontrastné sprchy) by sa mali vykonávať pravidelne, inak strácajú svoju účinnosť. Čistota pokožky, vlasov, úst a ďalších orgánov, ktoré sú v styku so životným prostredím, je tiež veľmi dôležitá.
Pre pozitívne vnímanie života je žiaduce znížiť komunikáciu s nepríjemnými ľuďmi, naučiť sa relaxovať a nájsť potešenie aj v najmenších drobách. Radujte sa na slnku a daždi, počúvajte príjemnú hudbu a prečítajte si svoje obľúbené knihy, naučte sa relaxovať so základmi relaxácie.