Hlavnou nevýhodou závislosti je správanie, ktoré má negatívne následky nielen pre jeho majiteľa, ale aj pre jeho životné prostredie.
Prevencia takýchto návykov nie je ničím iným, ako jediným efektívnym spôsobom, ako pomôcť človeku realizovať úplné nebezpečenstvo zvyku, jeho negatívne výsledky, ktoré sú schopné postupne ničiť šťastnú realitu.
Prevencia zlých návykov u adolescentov
Ako je známe, psychológia adolescentov je tak tajomná a mätúca, že nie každý rodič dokáže odhadnúť, čo je na mysli jeho dieťaťa. Takže základom prevencie je:
- konverzácia o zlých návykoch;
- vizuálne pomôcky, ktoré sú preukázané počas rozhovoru;
- video materiály, ktoré pomáhajú vizuálne odrážať život tých ľudí, ktorí nenašli silu povedať "nie" drogám, tabaku atď .;
- komunikácia s psychológa, ktorý sa snaží pomôcť teenagerovi objektívne sa pozrieť na jeho názory, správanie.
Je dôležité poznamenať, že v súčasnosti vedci vyvíjajú metódy, ktoré pomáhajú zbaviť sa závislostí čo najrýchlejšie a najefektívnejšie.
Zrieknutie sa zlých návykov
Odstránenie zlých návykov bude najefektívnejšie, ak sa chce človek úplne vzdať svojej závislosti. Existuje teda osem spôsobov, ako sa na to zbaviť. Uvádzame len časť z dôvodu, polovica z týchto metód je negatívna, zvyšok je pozitívny.
- Trest. Táto metóda sa nedá povedať, že je humánna. A vo výnimočných prípadoch by sa mala používať extrémne zriedkavo. Napríklad pri liečbe závislosti od alkoholu je obeť alkoholu pomocou "esperali" metódy zakázaná, dá sa povedať, že sú inšpirované na pohľade do skla.
- Vývoj nezlučiteľného správania. Pozitívna metóda. Napríklad, ak stále nemôžete prestať fajčiť, pri ďalšom pokuse o odloženie začnete sanie cukru. Po chvíli sa vaša ruka natahuje za cigaretu, ale za cukrík.
- Prepojenie zlého návyku s podmieneným signálom. Názov metódy nemusí byť zrejmé pre každého, ale podstata nie je vôbec zložitá. Takže napríklad keď máte strach alebo máte tendenciu obávať sa o drobnosti, vezmite si poznámku niekoľkokrát denne, aby ste sa zopakovali sami "Obávajte sa!". Potom si dáte 10-minútovú prestávku, počas ktorej si spomeniete na všetky nepríjemné veci podrobne a začnete sa obávať. Nezabudnite, že tento zvyk sa rozvinie za 21 dní, čo znamená, že po tomto období sa vaša úzkosť stane čoraz menej. Budete presvedčení, že ak je to nudné, urobte to na základe velenia vášho tela, potom bez neho nemá zmysel prežívať úzkosť.
Ako vytvoriť zvyk?
Užitočné a zlé návyky? - naše mozgy sú rovnaké, ako nás ovplyvňujú. Koniec koncov, vedomie zaznamenáva všetky informácie rovnakým spôsobom ako podvedomie . Takže tu sú niektoré odporúčania, ktoré pomáhajú rýchlo rozvíjať tento druh
- Jasne vytvorte to, čo chcete.
- Dobré návyky sa netvoria za jeden deň, čo znamená, že sa musíte zásobiť s vôľou a denne, 21 dní, opakujte to, čo potrebujete.
- Najprv sa vyhýbajte prestávkam alebo voľným dňom.
- Ak sa vám podarilo vydržať po dobu 21 dní, gratulujeme! Podarilo sa vám priniesť svoje správanie automatizácii. A aby sa úplne konsolidovalo nové správanie, zopakujte to isté ako 21 dní, ale iba 19 dní.
Pamätajte, že nikto nie je imúnny voči zlým návykom.