Zima je ideálny čas na lyžovanie. Existuje mnoho známych smerov, takže mnohí si budú môcť nájsť to, čo prinesie potešenie. Okrem toho vonkajšie školenie má pre širokú škálu osobných výhod.
Ciele a ciele lyžovania
Jedným z najpopulárnejších je lyžovanie. Mnohé zo smerov, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú zastúpené na olympijských hrách. Význam lyžovania pre muža je obrovský:
- Wellness . Počas tréningu vykonáva telo veľa fyzickej práce, čo má pozitívny vplyv na zdravie.
- Vzdelávacie . Počas lyžovania si človek vychováva a zlepšuje v sebe mnohé dôležité zručnosti, napríklad vytrvalosť, agilitu, silu, vytrvalosť a tak ďalej.
- Aplikované . Lyže sa používajú v rôznych pracovných činnostiach, v armáde, každodennom živote av iných oblastiach.
Ako ovplyvňuje lyžovanie ľudské zdravie?
Pravidelne športujete, môžete získať obrovský pozitívny účinok a to je spôsobené tým, že sa na práci podieľajú takmer všetky svalové skupiny. Účinok lyžovania na telo je podobný behu alebo skoku, ale zaťaženie je jemné, takže toľko oblastí môže riešiť aj ľudia v ich veku. Školenie je povolené malým deťom aj dôchodcom.
Výhody lyžovania pre zdravie
Hovorte o pozitívnom účinku, ktorý človek dostane, pravidelne sa na lyžiach, môže byť dlho. To je spôsobené nielen tým, že musíte pracovať s rukami a nohami, udržiavať rovnováhu, ale aj preto, lebo tréning prebieha na čerstvom vzduchu.
- Chôdza na ulici v zime, podobne ako kalenie, ktoré pomáha posilniť imunitu .
- Existuje posilnenie srdca a krvných ciev a to všetko preto, lebo lyžovanie je kardio-záťaž.
- Výhody lyžovania sú spojené s konceptom, ako je terénna terapia, ktorá zahŕňa hojenie a posilnenie tela prostredníctvom tréningu v exteriéri. To vám umožní vyrovnať sa s nespavosťou, stabilizovať nervový systém, zlepšiť náladu a vyrovnať sa so stresom .
- Podporuje pľúcne vetranie, ktoré zvyšuje množstvo prichádzajúceho kyslíka v tele.
- Lyžovanie pomáha schudnúť a posilňovať svalový systém.
Škody na lyžiach
V niektorých situáciách môže lyžovanie spôsobiť veľa zdravotných problémov. Zranenia pri lyžovaní sú častým výskytom a to všetko z dôvodu nedodržiavania bezpečnostných predpisov, nesprávne podobných zariadení a jazdy na neuzavretých cestách. Opisujúc klady a zápory lyžovania je dôležité venovať pozornosť kontraindikáciám.
- Závažná patológia muskuloskeletálneho systému alebo chrbtice.
- Choroby kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
- Obdobie tehotenstva.
- Oslabená imunita a problémy s kĺbmi.
- Nedávno utrpeli choroby a operácie.
Typy lyžovania
Ako už bolo spomenuté, prezentovaný športový smer je považovaný za najväčší. Hlavné typy lyžovania a ich krátky popis:
- Beh na lyžiach . Je to cyklický šport, ktorý preteká na rôznych vzdialenostiach. Zahŕňajú: samostatný štart, hromadný štart, pretekanie a iné.
- Alpské lyžovanie . Klesanie z hory nastane pozdĺž určitej trasy, ktorá je označená špeciálnou bránou. Dĺžka trasy, výškové skoky a počet brán sú vždy jasne stanovené. K dispozícii sú rôzne druhy športov na lyžiach: slalom, super-obr, obrovský slalom, zjazd a tak ďalej.
- Skákanie na lyžiach s odrazovým mostíkom . V tomto športe sú použité špeciálne lyžiarske krídla, ktoré pomáhajú športovcovi, odtrhávať sa od zeme, regulovať let.
- Cezhraničná udalosť . V tomto smere sú kombinované skoky z odrazového mostíka (2 pokusy) a 15 km závod.
- Snowboard . Toto lyžovanie zahŕňa cvičenia na jednom lyžiach, ktoré sa nazývajú "snowboard board". Existuje niekoľko typov: obrovský a paralelný slalom, snowboardový kríž a ďalšie.
- Voľný štýl . Tento smer zahŕňa vykonávanie rôznych trikov a skokov. Existuje niekoľko disciplín: lyžiarska akrobacia, mogul, lyžiarsky kríž a polovica potrubia.
Ako urobiť lyžovanie?
Existuje niekoľko dôležitých podmienok, ktoré musia začiatočníci venovať pozornosť.
- Je potrebné vybrať správne vybavenie. Pri výbere lyží sa berú do úvahy dôležité detaily, napríklad šport, rast a podobne.
- Okrem toho by ste mali kúpiť tie správne oblečenie, ktoré by nemalo brániť pohybom, ale je dobré sa udržiavať v teple.
- Je potrebné podrobiť sa vyšetreniu a vylúčiť možné kontraindikácie.
- Začiatočníci by mali začať s minimálnymi zaťaženiami a mali by sa prepravovať na pripravených trasách. Ak je to možné, mali by ste trénovať s trénerom.
- Ak chce človek profesionálne praktizovať, musí sa príprava na lyžovanie uskutočniť v špeciálnych školách, kde sa vyvíjajú tréningové programy.
Zaujímavé fakty o lyžovaní
Pravdepodobne v každej sfére nájdete informácie, ktoré nie sú známe veľkému počtu ľudí. Sú tu zaujímavé informácie o lyžiarskom športe:
- Lyžovanie sa začalo používať v čase, keď sa namiesto oblečenia používali zvieratá. Dokazujú to zistené petroglyfy.
- Ľudia, ktorí chcú schudnúť, budú mať záujem dozvedieť sa, že za hodinu jazdy môžete hodiť asi 350-400 kcal.
- Predpokladá sa, že lyžovanie vzniklo v dobe starých škandinávskych ľudí, a preto mali božského patróna lyží - Ulloma.
- Športové lyžiarske destinácie boli prvýkrát zahrnuté do olympijských hier v roku 1924 a potom takmer všetky ceny získal nórsky tím.
- Prvé lyže na hranie športov dosiahli tri metre.
- Prvý objaviteľ lyžovania vo Švajčiarsku bol Arthur Conan Doyle.
Legendy o lyžovaní
Prakticky v každom športovom režime sa konajú súťaže, ktoré pomáhajú rozlišovať najlepšie medzi všetkými účastníkmi. Majstri lyžovania získali medaily na rôznych súťažiach vrátane olympijských hier.
- Bjorn Daly . Titulovaný lyžiar, ktorý má šesť majstrovstiev sveta a osem olympijských zlatých medailí.
- Travis Rice . Úspechy tohto snowboardistu sú základom tohto športu a určujú smer ďalšieho rozvoja. Má rozsiahly zoznam ocenení.
- Tony Seiler . Slávny rakúsky lyžiar, ktorý je jedným z troch absolútnych majstrov sveta. Je tiež sedemnásobným majstrom sveta medzi mužmi.
Bjorn Daly
Travis Rice
Tony Seiler