Slovo "aerobik" sa môže aplikovať na rôzne typy aktivít, ktoré majú liečivé zameranie. Všeobecne platí, že existuje veľa typov aerobiku - fitness, boxerská aerobik, step aerobic, aqua aerobik a športová aerobik. O tomto druhu budeme hovoriť podrobnejšie. Športová aerobik je dnes taká populárna ako profesionálne športy. Organizovali súťaže, vykonávali školenia a demonštrácie. Tréning v športovej aerobike je súbor fyzických cvičení so strednou intenzitou, ktoré sú tiež veľmi užitočné pre zdravie.
Detská športová aerobik
Deti sa môžu venovať športovej aerobike už od siedmych rokov, ak samozrejme neexistujú žiadne kontraindikácie. Pravidelné športové aerobik pre deti, môžete zvýšiť svoju energetickú úroveň, zlepšiť svoj duševný stav a samozrejme zlepšiť svoje zdravie.
Nezabúdajte však, že športové aerobikové cvičenia sú dosť ťažké a je ťažké naučiť sa takáto sila pa. Trvá to veľa rokov, kým sa naučíte stať sa vytrvalým športovcom, ktorý môže vykonávať prvky požičané z gymnastiky a akrobacie.
Kostýmy pre športovú aerobiku
Odevy pre športovú aerobiku by mali čo najviac zdôrazňovať športové zameranie športu. Preto by v prvom rade nemal byť kostým transparentný, rukávy plaviek dievčat by mali skončiť maximálne na zápästiach. Je lepšie dať prednosť kusu plaviek. Výstrižok pred a za kostýmom by nemal byť čo najhlbší. Zrezané nohy by nemali byť nad pásom.
Prvky športovej aerobiku
Športová aerobik - to je šport, v ktorom často používajú prvky rytmickej gymnastiky a akrobacie. Prvé druhy prvkov, ktoré demonštrujú dynamickú silu, zahŕňajú všetky druhy push-upov. Druhým druhom prvkov je preukázanie statickej sily, napríklad bežného rohu. Tretím prvkom je skákacia časť: športovci robia rôzne skoky, zákruty a rôzne kombinácie. Štvrtá časť prvkov je prevzatá z rytmickej gymnastiky, čo dokazuje pružnosť tela.
Súťaže v športovej aerobike
Konkurenčné programy v športovej aerobike sú najčastejšie svojvoľné cvičenia, kde športovci preukazujú vysoko intenzívny komplex, ktorý zahŕňa acyklické cvičenia so zložitou koordináciou, ako aj rozdielne zložité cvičenia v skupinách.
Na súťažiach sudcovia najprv rozhodujú o umení. Hodnoti sa aj choreografický a aeróbny obsah cvičení. Veľmi dôležitá prezentačná časť, ako aj hudobný sprievod. Napríklad pri používaní hudby je potrebné vziať do úvahy program pre športovú aerobik sám, rovnako ako úlohu hovoriť. Všetky pohyby musia zodpovedať 100% hudbe, ktorú si vyberiete a časovo sa zhodovať s jej fázami a podielmi. Atlét by mal maximálne prejaviť dôveru vo svoje činy a kontrolovať jeho pozitívne emócie a výraz tváre.
Je tiež potrebné urobiť dobrý dojem z športovej zložky cvičení, ktoré sa vyznačujú vysokou kvalitou pohybu, ako aj jasnosťou a úplnosťou. Vo videu nižšie uvidíte príklad výkonu v gymnastike.