Voľba paličiek na Nordic walking by mala byť založená na niekoľkých kritériách. Po prvé, hokejka by mala mať pohodlnú rukoväť a po druhé hrot tyče musí byť vyrobený z tvrdokovovej hmoty. Navyše hokejka by mala byť vybavená gumovou dýzou, ktorá zabráni jej rýchlemu opotrebovaniu. Nos špičky na prechádzku po asfaltovej ceste by sa mal pozrieť späť. Ďalším dôležitým aspektom je pevnosť tyčinky a jej dĺžka. Malo by sa vypočítať na základe váhy a rastu jeho vlastníka. Zvyčajne materiálom pre palice je uhlík alebo hliník.
Výber paličiek pre nordic walking
Ak chcete nájsť optimálnu veľkosť paličiek pre nordic walking, musíte použiť jednu z dvoch metód. Dĺžku môžete vypočítať podľa vzorca: (podrážka v cm + výška) x0,68. Výsledná hodnota musí byť zaokrúhlená. Alebo sa opierajte o vizuálnu voľbu. Aby ste to dosiahli, je nutné uchopiť kľučky tak, že sa špičky umiestnia tak, aby sa hroty otočili na päty. Kolená musia byť presunuté bližšie k telu. Záhyb ruky by mal tvoriť pravý uhol. Ak sa ukázalo, správne sa vybrala dĺžka tyčiniek pre Nordic Walking. V dôsledku toho by hokejka mala byť asi o 50 cm menšia ako výška osoby.
Čím dlhšia je vybratá hokejka, tým väčšia je fyzická záťaž na osobu. To znamená, že dĺžka tyče pôsobí ako regulátor zaťaženia prijatého počas chôdze. V tomto ohľade existuje ďalšia dôležitá otázka, ako vyzdvihnúť paličky pre nordic walking s ohľadom na potrebnú záťaž. Je dôležité vziať do úvahy telesnú výchovu osoby, jeho svalový tonus a dĺžku jeho nohy a rúk.
Ak je dĺžka tyče nedostatočná, pri pohybe sa telo ohne za ním. To je zlé, s takou hokejkou nemôžete úplne tlačiť od zeme a krok nebude dosť široký, čo vedie k nedostatočnému tréningu zadných plôch svalov nohy.