Koľko kalórií je v kuracie prsia?

Kuracie prsia boli vždy považované za najživšiu súčasť kuracích trupov. To je dôvod, prečo všetky dievčatá v strave, ako aj sledovanie postavy, dávajú prednosť kuraciemu prsníku, ktorého obsah kalórií je minimálny. Ale, ako viete, môžete ju pripraviť rôznymi spôsobmi, čo prirodzene mení energetickú hodnotu. Pozrime sa, koľko kalórií zostáva v kuracie prsia pri rôznych stupňoch tepelného ošetrenia.

Užitočné vlastnosti kuracieho prsníka

Jednou z najcennejších vlastností kuracieho prsníka je veľké množstvo bielkovín. Často športovci dodržiavajú diéty na svojom základe v procese budovania svalovej hmoty. Toto mäso navyše obsahuje množstvo živín a vitamínov, ktoré pomáhajú rýchlo prepracovať bielkoviny. Z vitamínov tu sú prítomné A, C, PP a skupina B. Ak hovoríme o užitočných látkach, pravdepodobne je potrebné prideliť cholín, ktorý podporuje správne fungovanie obličiek a nadobličiek. Draslík, ktorý je prítomný aj v zložení kuracieho mäsa, normalizuje tlak. Okrem toho sú prítomné stopové prvky ako sodík, fosfor, síra, horčík, železo a chlór.

Kalorický obsah vyprážaných kuracích prsníkov

Kalorický obsah vyprážaných kuracích prsníkov je jedným z najvyšších v porovnaní s inými typmi prípravy. Napríklad varené prsia obsahujú iba 95 kalórií a smažené - 145,5 kcal. Najprv sa jeho obsah tuku zvyšuje v dôsledku pridávania veľkého množstva rastlinného oleja, ktorého nadmerná prítomnosť neovplyvňuje pozitívne. Rozloženie výživovej hodnoty je nasledovné: proteíny - 19,3 g, tuky - 7,1 g, uhľohydráty - 0,8 g.

Kalorický obsah pečených kuracích pŕs

Pečené kuracie prsia majú ešte viac kalórií ako ich vyprážaný analóg - 148,5 kcal na 100 g výrobku, ak hovoríme o výživovej hodnote, tu sú tu bielkoviny 19,7 g, tuky - 6,2 g, uhľohydráty - 3,6 g.

Ďalšie metódy varenia kurčiat a ich obsah kalórií

Približne rovnaký obsah kalórií je údené kuracie prsia a kuracie mäso pre pár - 117 a 113 kcal. Energetická hodnota kuracieho filé so zeleninou je o niečo vyššia - 126,9 kcal.

Diéty založené na kuracích pŕs

Vďaka vyváženému zloženiu je kuracie prsia výborným produktom stravy. Takže experti v oblasti chudnutia vyvinuli niekoľko druhov stravy na báze kuracích prsníkov. Prvý je starý sedem dní. Pre neho by malo byť 800 g kuracieho mäsa varené vo 2 litroch vody. Aby sa zachovala chuť produktu, môžete do panvice pridať korenie zeleru , mrkvu a cibuľu. Potom sa varené kuracie mäso rozdelí na 5-6 rovnakých porcií v pomere k jedlu denne. Hlavným rysom stravy je nepoužívanie soli pri príprave misky. Je tiež zakázané pridávať sójovú omáčku na zlepšenie chuti. Ak chcete pridať pikantnosť, môžete použiť citrónovú šťavu. Nevýhodou takéhoto stravovania je nemožnosť jeho použitia pre ľudí s ochorením obličiek, pečene, srdca a žalúdka. Okrem toho sú tehotné ženy tiež kontraindikované.

Existuje druhá verzia stravy s použitím kurčiat. Vypočíta sa na rovnaké 6-7 dni. V prvých troch dňoch sú povolené iba jablká (1,5 až 2 kg za deň v rovnakých podieloch). Potom jeden deň - 1 kg kuracie prsia, ďalšie 2 dni - 2 litre kefír (1%) za deň. Posledný deň je kurací vývar pripravený bez soli.

V priemere môže dôjsť k strate z 1,5 až 3 kg, čo nie je zlý výsledok. Okrem toho, kuracie prsia sú tak výživné, že pocity hladu nevzniknú.