Dr Michail Aleksejevič Gavrilov je lekár-psychoterapeut, odborník na výživu a autor unikátnej metódy straty hmotnosti. Jeho osobitosť spočíva v integrovanom prístupe k problému chudnutia. Nie je to len zmena stravovania, ale tiež pracuje na sebe s pomocou rôznych psychologických tréningov, ako aj s fyzickým cvičením. Strata hmotnosti podľa Gavrilova neobsahuje zákazy na jedlo, nie je to diéta, je to zmena vo vnímaní sveta a spôsobu života . Hlavným princípom metódy nie je bojovať so sebou, ale s tukom. Okrem toho musíte milovať seba samého, bez toho, aby ste čakali na to, aby telo našlo požadované formy. Len milovať a prijímať seba, svoju individualitu, môžete bojovať nadváhou.
Metóda úbytku hmotnosti Dr. Gavrilova - 3 fázy
1. Diagnostika . Zahŕňa fyzickú i psychologickú diagnostiku. Prvým z nich je krvný test, ultrazvuk niektorých vnútorných orgánov (žlčník, pečeň, obličky, srdce), meranie parametrov tela (antropometria) a analýza zloženia tela. To sa deje s cieľom vyhnúť sa zdravotným problémom a správne zorganizovať z hľadiska lekárskeho procesu proces chudnutia. Druhá je nevyhnutná na určenie príčiny prebytku kilogramov. Napokon, podľa štatistických údajov len 10% nadváhy je spôsobené fyziologickými problémami, zvyšných 90% je, ako nešťastné, prejedanie. Koniec koncov, prejedanie sa nesúvisí s hladom, ale s chuťou, ktorá naopak pozostáva z našich nežiaducich emócií, nesplnených túžob. A len tým, že si uvedomíte emocionálne a psychologicky, môžete dosiahnuť svoj cieľ - stať sa štíhlym a zdravým.
2. Tvorba správneho stravovacieho správania . tj zmena stravovacích návykov (nejako: pre spoločnosť, z vzrušenia a nudy). Zahŕňa nastavenie cieľa - cieľ by mal byť formulovaný čo najjasnejšie, podľa vašich slov nevyhnutne pozitívny (nemali by byť žiadne častice) a čo je najdôležitejšie - cítiť to.
Dodržiavanie zásad racionálnej výživy - Gavrilovova metóda na zníženie telesnej hmotnosti neuplatňuje zákaz používania určitých výrobkov a neakceptuje hladovanie , naopak, potraviny by mali byť časté - najmenej 4 krát denne a mali by obsahovať vysokokvalitné bielkoviny, tuky a sacharidy.
Počítanie obsahu kalórií v potravinách je nevyhnutným predpokladom, pretože žiadna metóda straty hmotnosti, podľa metódy Gavrilov, alebo iný, nemôže
Vedenie denníka výživy - pomôže pri analýze stravovacích návykov a nakoniec dosiahne ďalší bod.
Zbaviť sa závislosti od stravy.
3. Uloženie výsledku . Bohužiaľ najťažším bodom metódy straty hmotnosti je MA Gavrilov, ako v iných a všetkých ostatných metódach. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aký je úžasný spôsob, bez ohľadu na to, aké kompetentné špecialisti sú, konečný výsledok vždy závisí od vôle a túžby pacienta a má tendenciu k postupnému znižovaniu.