Pre množstvo špecializácií sa pracovný stres považuje za dennú normu, takže vedci práve začínajú detailne študovať túto problematiku. Emocionálny stres ovplyvňuje nielen pracovnú kapacitu: znižuje sa imunita, chronické ochorenia sa zhoršujú, preto je dôležité naučiť sa mu odolávať.
Čo je profesionálny stres?
V niektorých aspektoch odborníci dokonca považujú toto preťaženie za užitočné. Pomáha dostať sa z komfortnej zóny, ktorá pozitívne ovplyvňuje rozvoj pracovných zručností, prehĺbenie vedomostí a riešenie problémov, ktoré sme predtým nestretli. Schopnosť vyrovnať sa s emóciami je často dokonca uvedená v zozname požiadaviek na kandidáta na konkrétnu pozíciu: vníma sa ako súčasť práce novinárov, vyšetrovateľov alebo lekárov.
Koncept pracovného stresu začína, keď práca prestáva prinášať potešenie. Zdravé nadšenie pre podnikanie prináša vždy príjemnú únavu, ale to nemá nič spoločné s podráždením a malátnosťou. Zvýšená dĺžka pracovného dňa, tesné termíny a neistota požiadaviek šéfa zvyšujú úzkosť a blokujú pokusy nervového systému o zotavenie. Keď sa profesionálny stres donúti k odchodu z komfortnej zóny, a nie len k odchodu z nej, začne dôjsť k poškodeniu fyzického zdravia.
Príčiny pracovného stresu
Dokonca aj vyrovnaná osoba v nepokojnej a rozptýlenej situácii môže zmeniť profesionálny stres, ktorého príčiny môžu byť veľmi odlišné. Dôvodom na vznik chronickej "kancelárskej" depresie môže byť:
- Pravidelná potreba niesť serióznu zodpovednosť . Zmierňuje a vnáša pocit strachu z prijatých rozhodnutí.
- Rozmazané hranice pracovných povinností . Psychologické nepohodlie nesie pozíciu s plávajúcim zoznamom zodpovedností, pretože ich objem sa nedá predvídať vopred.
- Zeal a perfekcionizmus šéfkuchár . Šéfovia, ktorí šikanujú bar pre zamestnancov, často nepočítajú s banálnou únavou alebo nepozornosťou.
- Rutinné . Ľudia s kreatívnym charakterom nemôžu dlho prežiť v práci, čo naznačuje každodenné vykonanie rovnakej sady manipulácií. Neumožňuje ukázať kreativitu a obrátiť pracovný deň na ťažkú prácu.
- Nízka mzda . Dokázalo sa, že odborníci, ktorí považujú mzdu za hodnú, majú vysokú motiváciu. Nepotrebujú konvulzívne hľadanie work-outs alebo spôsoby záchrany, a preto menej pravdepodobné, že sa stanú obeťami pracovného stresu.
Typy pracovného stresu
Táto choroba, rovnako ako ktorákoľvek iná, má svoju vlastnú odrodu. Každá z nich vyplýva z dôvodov svojho vzhľadu, ktoré majú psychologické zázemie. Stres v odbornej činnosti je rozdelený do nasledujúcich typov:
- Informačná povaha . Pravidelné vyhľadávanie a spracovanie veľkého množstva informácií pneumatík mozgu a nervového systému
- Komunikačná povaha . Vyskytuje sa u zamestnancov, ktorí majú podriadených a kolegov s manipulačnými schopnosťami.
- Emocionálna povaha . Ochorenie sa prejavuje na pozadí neustáleho konfliktu v tíme.
Účinky pracovného stresu
Nesmie prejsť bez stopy pre iné systémy tela a nahromadený profesionálny stres. Prvý signál, že apatia, depresia a úzkosť ovplyvňujú zdravie - napätie vo svaloch a bolesti hlavy. V ranom štádiu sa s nimi dokážete vyrovnať s relaxačnou masážou, jogou a upokojujúcimi bylinnými infúziami. Prebiehajúci profesionálny stres spôsobuje problémy s tráviacim traktom: kolitída, črevná tieseň a nevoľnosť. Pokúšajúc sa s nimi vyrovnať, workaholici sa môžu chytiť v relaxačnej pasti alkoholu a iných zlých návykov.
Pohlavné zvláštnosti pracovného stresu
Niekoľko psychologických štúdií preukázalo rodové rozdiely v prejavoch pracovného stresu. Dievčatá však majú väčšiu odolnosť voči stresu v akejkoľvek oblasti života, ale prežívajú hlbšie všetky zlyhania života. Ženský sex je citlivejší na všetky pripomienky k práci, čiastočne ich vníma na osobnom účte. Pre ženy je ťažšie vytvoriť vnútornú líniu medzi kritikou motivácie a dobrým postojom vo všeobecnosti: môžu vnímať drobný pozmeňujúci a doplňujúci návrh ako zhoršenie vzájomného porozumenia s vedúcim.
Peniaze a profesionálny stres
Úroveň platby závisí od materiálnej aj morálnej pohody. Dlhy, viazané úvery a náhle prepustenie - to všetko môže spôsobiť najsilnejšie emočné napätie. Profesionálna psychológia považuje psychológiu za vysvetliteľnú, keď sa zamestnancovi nepáči spoločenské postavenie alebo postoj šéfkuchára. Kompenzovať depresiu a nespokojnosť so životom je len dôstojnou mzdou, takže v špecializáciách, ktoré nezahŕňajú stabilné platby a zárobky vo forme úrokov z príjmov zamestnávateľa, je vždy vysoký obrat zamestnancov.
Prekonanie profesionálneho stresu
Stres v profesionálnom živote ktoréhokoľvek z vyššie uvedených typov môže byť potlačený budovaním pozitívneho a dôveryhodného vzťahu s tímom. Potlačenie emocionálneho zážitku spojeného s pracovnými povinnosťami pomôže nasledovným pravidlám:
- Podriadenosť v komunikácii s kolegami (odmietnutie príliš úzkého vzťahu s nadriadenými a podriadenými vylúči pocity viny a zodpovednosti voči nim).
- Diskusia o súčasných problémoch (otázky by mali byť vyriešené pri príchode a s ohľadom na kolegov).
- Flexibilita v náročných situáciách (odolnosť proti stresu je potrebné trénovať vždy, pretože je tu túžba ukončiť svoju prácu).
- Výber zaujímavého koníčka (práca by nemala preberať všetky myšlienky človeka, takže vo večerných hodinách je to len nevyhnutné zapojiť sa do tvorivosti).
- Pomôžte psychológovi (pravidelné návštevy príslušného špecialistu pomôžu dostať sa z profesionálneho stresu s minimálnymi stratami).
Zamestnania s vysokým stresom
Existujú profesie súvisiace so stresom a pracovným trhom, zamestnávatelia už dlho naznačili, že stresová odolnosť je jednou z odborných zručností. Cudzie publikácie ročne robia hodnotenie špecialít, ktoré vyžadujú uchádzačov o miesto "železné nervy". Tradične zahŕňajú povolanie hasiča, novinára, vojenského lekára, akéhokoľvek špecializácie, právnika, pilot, letuška, organizátor akcií a taxikár.
Profesionálny stres by sa nemal báť: má negatívne aj pozitívne stránky. Je dôležité, aby bol schopný udržiavať ho pod ostražitou kontrolou tak, aby nezačal poškodzovať zdravie a spôsobovať vážne psychické nepohodlie. Každé zhoršenie by malo byť vnímané ako ďalší krok na kariérnom rebríčku, rozvíjanie vodcovských kvalít a sebaovládania.