Na recepcii s terapeutom alebo sediac v kuchyni si uvedomíte, že máte stres . Stanete sa podráždeným, rýchlo unavíte, nespíte dobre. Poznáte takéto príznaky? V tomto článku budeme spoločne chápať, aký psychologický stres je a ako s ním zaobchádzať.
Stres je odpoveď tela na vonkajší účinok, ktorý je spojený so silnými negatívnymi alebo pozitívnymi emóciami.
Psychologická pomoc v prípade stresu
Je životne dôležité, aby každý človek sám sebe a svoje emócie priniesol do normálneho stavu, a preto, ako odstrániť psychický stres, je ďaleko od zbytočného poznania.
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď máte pocit, že stres vás zaujme, je vypiť pohár vody. Dokonca aj dúšok vody bude impulzom na samoobnovenie tela.
- Môžete sa oslobodiť od nervového napätia tým, že prepnete pozornosť. Napríklad štandardná situácia, v ktorej sa núti situácia v autobuse. Snažte sa rozptýliť, povedzme, pozrite sa na krásny výhľad z okna, alebo si zapamätajte príjemný okamih vášho života. Táto metóda vám pomôže uvoľniť a znížiť napätie.
- Tiež vyhýbanie sa stresovej situácii pomôže odstrániť z nepríjemnej situácie. Vezmite si situáciu, keď ste prišli do kaviarne, aby si vychutnávali vašu obľúbenú kávu a hlučná spoločnosť, hlasné hudobné hry, nedobrovoľne sa začnete nahnevať. Odporúčame vám, aby ste bezodkladne opustili toto miesto a pili kávu na lavičke v parku.
- Fyzická práca je asistentom v strese. Choďte na bežku, uchopte, vyčistite dom, urobte to, čo chcete, čo od vás vyžaduje fyzickú silu.
- Psychológovia sa často odporúčajú, aby sa znovu pozreli na situáciu, ktorá Vás napína. Napríklad po ukončení práce môžete nájsť novú pozíciu s dobrými zárobkami a plánom a venujete viac času sebe a vašej rodine.
- Psychológovia odporúčajú, aby sa psychologická ochrana pred stresom predovšetkým snažila vyhnúť stresovým situáciám.