Niekedy dlho očakávané dni dovolenky alebo zámorských pracovných ciest môžu byť zatienené takou nepríjemnosťou ako je aerofóbia - strach z lietania na lietadle a iných lietajúcich strojoch. Vzhľadom na potrebu vysielania vzduchu medzi mestami a krajinami priťahuje moderná spoločnosť zvýšenú pozornosť v porovnaní s inými obavami.
Aerofóbia - čo to je?
Podľa výsledkov výskumu sa 25 až 40% všetkých ľudí bojí lietať - bez ohľadu na to, že lietadlá sa považujú za jeden z najbezpečnejších druhov dopravy. Viac ako 15% tohto počtu trpí fobiou, aj keď si nevedeli predstaviť, čo je aerofóbia a ako s ňou pracovať. Je dôležité pochopiť, že aeróbóbia nie je choroba, ale symptóm. Niekedy to poukazuje na prítomnosť iných obáv a porúch:
- strach z výšky - akropóbia;
- strach z uzavretých priestorov (preto sa v priestore pre cestujúcich osoba cíti nepríjemne);
- strach z teroristického činu;
- skúsenosti so stresom.
Aerofóbia - príčiny
Môžete neurčito presvedčiť osobu, ktorá sa bojí lietania, že lietadlo je v bezpečí a šanca dostať sa do leteckej havárie je 1: 45000000. Z logického hľadiska sú vznikajúce negatívne reakcie na let normálne. Koniec koncov, lietanie sa nepredpokladá od prírody. A prečo vzniká aerofóbia? Kvôli iným strachom, náladám, nervovým alebo duševným poruchám . Ľudia sú individuálni, ale existuje niekoľko bežných dôvodov:
- negatívne traumatické skúsenosti;
- nepríjemné združenia, emócie a ich hromadenie;
- incidenty v minulosti (ťažké pristátie, turbulencia atď.);
- obavy z reakcie vlastného organizmu na let.
Strach z lietania v lietadle - psychológia
Psychológia zdieľa obavy z lietania v lietadle na niekoľko druhov. Odlišujú sa v prevalencii a hlavnej príčine výskytu:
- strach z katastrofy a smrti;
- strach z výšky;
- klaustrofóbie;
- strach zo straty kontroly nad sebou a situáciou;
- sklon k obsedantným stavom a panike;
- strach z veľkého množstva ľudí;
- strach z turbulencie.
Aerofóbia - príznaky
Spravidla sa osoba, ktorá trpí obavami z letectva, nepodáva podozrenie na toto a objavujúce sa príznaky sa odpisujú nervami, únavou atď. Ale choroba sa zhoršuje, ak nie je prijatá, a počet príznakov sa zvyšuje. Znaky aerofóbie je možné rozdeliť na dva typy: psychologické a fyzické. Medzi prvé patria:
- panika pred letom (na jeden deň - týždeň pred plánovanou udalosťou);
- negatívne obrazy, ktoré vznikajú v mysli, "vinúce" sami;
- pozornosť na detail a hľadanie negatívnosti;
- zhoršenie pamäte, zamerať sa na blížiaci sa let;
- túžba prestať a utiecť.
Fyzické príznaky aerofóbie je možné vidieť voľným okom. Človek je nervózny a to je signalizované telesnými prejavmi:
- nekonzistentné dýchanie;
- potenie;
- napätie vo svaloch;
- závraty;
- bolesť v srdci;
- bledosť atď.
Aerofóbia - ako sa zbaviť?
Akákoľvek fóbia je liečiteľná, nie výnimočná a strach z lietania. Cvičebná terapia sa používa na normalizáciu psychofyzikálneho stavu. S jeho pomocou sa pacient naučí spájať pozitívne obrázky s lietaním a odolávať vznikajúcemu strachu. Možno preto je potrebné v stredu ísť hlbšie a pod dohľadom psychológa, ktorý letí na letovom simulátore. V obzvlášť ťažkých prípadoch sa z aerofóbie používa hypnóza.
Otázkou je, či osoba, ktorá si je vedomá svojho strachu, sa chce obrátiť na špecialistov. Mnohí to nepovažujú za veľký problém a snažia sa to prísť na vlastnú päsť, používajúc pred lietaním alkohol na relaxáciu alebo upokojenie. Bohužiaľ, takéto metódy zhoršujú stav. Spýtajúc sa na otázku: ako sa vyrovnať s aerofóbiou, je lepšie sa riadiť osvedčenými metódami a praktizovať také metódy
- psychoterapie;
- psychocorrection;
- relaxačné cvičenia;
- liečba drogami.
Ako sa zbaviť aerofóbie sami?
Liečba aerofóbie je žiaduca, aby začala prejavom prvých symptómov, potom nebude mať čas premeniť sa na posadnutosť, od ktorej bude ťažké zbaviť sa. Ako poraziť aerofóbiu bez použitia lekárov? Pred a počas letu sa musia dodržiavať niektoré odporúčania:
- diskutovať o strachu s blízkym v pokojnom prostredí, ktoré pomôže pozerať sa na veci z iného uhla;
- pochopili, že akcie a skúsenosti nijakým spôsobom neovplyvnia priebeh letu;
- Nezaoberajte sa negatívnymi bodmi, neodstraňujte od smutných myšlienok (pomáha cvičenie a akékoľvek akcie s uvoľňovaním adrenalínu);
- na abstrakt zo všetkého, čo pripomína blížiaci sa let;
- odmietnuť alkohol a kávu pred a počas plavby;
- pozorne počúvajte na pokyny letušky;
- v lietadle sa snažte rozptýliť čítaním alebo rozprávaním so zaujímavým partnerom;
- Pozrite sa pozitívne do budúcnosti (po pristátí čaká na odpočinok atď.).
Tablety zo strachu z lietania lietadlom
Bohužiaľ, univerzálny prostriedok na odstránenie všetkých strachov nebol vynájdený, pretože neexistuje žiadna uniforma pre všetky tablety z aerofóbie. Pacientom sú predpísané lieky, ktoré zmierňujú len určité príznaky (nevoľnosť, vysoký krvný tlak , závrat, atď.), Blokujú reakcie tela priamo počas letu. Preto je liek na aerofóbiu pre každého rozdielny. V závislosti od príznakov lekár predpisuje nasledovné:
- sedatíva - sedatívum;
- proti úzkosti;
- antikonvulzíva;
- pilulky zo svalových kŕčov;
- lieky, ktoré inhibujú nervové impulzy.
Pre dôveru pred letom môžete vziať tabletu s valeriánom alebo glycínom a praktizovať techniku hlbokého relaxačného dýchania. Takto obsedantný strach sa týmto spôsobom nedokáže vyrovnať a aerofóbia nebude nikam, ale samotný let bude normálne prechádzať. A toto bude začiatok dlhého procesu rehabilitácie. Pri liečbe akejkoľvek fóbie je potrebný komplexný prístup a konzultácia s lekárom. Iba spoločným úsilím môžete dobiť strach.