Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodli bojovať s nadváhou , si kúpili domáci simulátor. Jedným z najobľúbenejších v tomto ohľade je bežiaci pás. Mnoho ľudí vie, že beh umožňuje rýchlo ovládať hmotnosť, ale prehliadnuť dôležité detaily. Pozrime sa, či vám trenažér pomôže schudnúť a čo potrebujete urobiť.
Môžem schudnúť na bežiacom páse?
Strata hmotnosti je proces rozdelenia tukových buniek. Tukové bunky - energia, ktorú telo rezervuje pre prípad hladového času. Energia dostáva človek z potravy a vždy, keď energia získaná z potravy opustí viac, než je možné stráviť na jeden deň, organizmus odloží nadbytok na pás, boky, ruky a iné "problémové miesta". Ak chcete začať strácať váhu, musíte presvedčiť telo, aby vyčerpal zásoby, a na to musíte zabezpečiť, aby príjem tepla, ktorý ste užívali za deň, bol nižší ako úroveň energie, ktorú ste strávili denne.
Na dosiahnutie takého účinku je jednoduché: buď znížiť obsah kalórií v strave, alebo zvýšiť telesnú aktivitu. Na bežiacom páse môžete hubnúť veľmi rýchlo, ak ju používate okrem správnej výživy.
Ako schudnúť na bežiacom páse?
Ak chcete účinne schudnúť, je to najlepšie robiť to ráno, na prázdny žalúdok, keď telo nemá prístup k energii získanej z potravy a je nútená rozdeliť tukové bunky. V každom prípade sa tento mechanizmus aktivuje až po 20 minútach aeróbneho tréningu (beh), čo znamená, že výcvik by mal trvať najmenej 30-40 minút.
Najdôležitejším pravidlom je pravidelnosť! Je potrebné sa zapojiť nie menej často 4-5 krát týždenne, a to je lepšie - každý deň. Ak ste viazaní viackrát za mesiac, účinok nebude.
Strata hmotnosti pomocou bežiaceho pásu môže byť veľmi rýchle, ak sa pred liečením (3 hodiny) vzdávate sladkých, mastných, múky, príliš veľa jedál a jedál.