Teraz sa pokúsime vysvetliť, prečo je možné zhubnúť za 4 minúty denne. Systém cvičení tabaku pre ženy je navrhnutý tak, že bez ohľadu na cvičenie, ktoré opakujete, stále prispievajú k úbytku hmotnosti. Tajomstvo spočíva v tom, že ich musíte robiť jeden po druhom, a nechať svoje srdce spomaliť váš rytmus a odpočívať medzi každým prístupom.
Vďaka tomu cvičenia tabaku pre ženy pomáhajú 15-krát zrýchliť základný metabolizmus v porovnaní so stavom odpočinku. Je to obrovský ukazovateľ, ktorý vám umožní spáliť tuk nielen počas 4 minút tréningu na chudnutie, ale vo všeobecnosti po celú dobu, keď spíte, sedíte, jdete alebo chodíte - telo teraz začne pracovať s novou rýchlosťou.
Cvičenie pre ženy v protokole o tabaku sa zdajú a sú jednoduché, ale nezabudnite, dokonca jednoduché cvičenie je ťažké vykonať v maximálnej rýchlosti bez odpočinku.
Vedci dokonca vykonali štúdie o tom, koľko kalórií napaľuje tabak, pretože je tak účinné. Ukázalo sa, že pravidelné hodinové kardiologické tréningy spaľujú viac kalórií, ale skupina ľudí, ktorí trénovali na tabakovom protokole, spaľovala dvakrát toľko ako hypodermický tuk ako tí, ktorí robili klasické kardio.
Keď zažijete komplex tabaku, zistíte, že dýchanie sa veľmi zvýšilo, doslova absorbujete vzduch. To je kľúčom k odblokovaniu účinnosti tabaku - časté dýchanie okysličuje krv, lepšie ako hlboké a pomalé a krv bohatá na O2 práve zrýchľuje metabolizmus.
Komplexné cvičenie tabaku pre ženy
V prípade výcviku na tabak je ešte jeden dôležitý plus - nebudete mať možnosť nájsť zámienku a vynechať lekciu pod zámienkou nedostatku času. Naša tréning trvá 4 minúty, počas tejto doby vykonáme 8 kôl a len 2 cvičenia.
Hlavným pravidlom je, že pracujeme 20 sekúnd, odpočívame 10 sekúnd a potom opäť pracujeme. Cvičenia sa striedajú pred uplynutím času.
- Skoky - rozširujeme nohy širšie ako ramená, dotýkajú sa podlahy rukami a nakláňame telo dopredu, odtiaľ sme vyskočili a natiahli ruky a nohy. Potom opäť zavolíme a dotkneme sa podlahy a potom vyskočíme von.
- Dávame dôraz na klamstvo, po výdychu začíname striedavo, aby sme dostali naše ruky po jednom - ľavú nohu na ľavú, pravú na pravú.
- Zopakujeme skoky z prvého kola.
- Dôraz kladieme na ležanie a opakujeme druhé cvičenie.
- Zopakujeme skoky.
- Opakujte cvičenie v polohe na chrbte.
- Zopakujeme skoky.
- Opakujem dôraz ležiaci.
- Keď skončíte, neprestávajte náhle - urobte niekoľko aktívnych krokov na mieste, upokojte dýchanie.