Slávny ruský športovec Lyaysan Utyasheva, ktorý už má prestížny titul ctihodného majstra športu v rytmickej gymnastike, neustále uvoľňuje svoje video lekcie cvičením, ktoré umožnia ženám nájsť krásu a harmóniu. Krásne obrysy samotného športovca - živé potvrdenie, že jej techniky sú dosť účinné! Keď sa pozrieme na Lyaysana Utyasheva, chcete robiť cvičenie na stratu hmotnosti so špeciálnou horlivosťou - vidíte tak nádherný príklad pred tvojimi očami!
Cvičenie na zníženie hmotnosti Leysan Utyasheva: odporúčania
Športovná žena sa zaoberá so športom tak dlho, že je teraz pripravená pomôcť každému, kto má ťažkosti s nadváhou. Okrem celej ponuky cvičení poskytuje aj Lyaysan Utyasheva veľa užitočných tipov, ako zvýšiť účinnosť vašich tried:
- Odevy s tepelným účinkom. Lyaysan je istí, že ak sa zaoberáte takýmto špeciálnym oblečením, uvidíte výsledok oveľa rýchlejšie, pretože ďalší skleníkový efekt umožňuje lepšie zahriať telo, dať viac tepla a vlhkosti.
- Anticelulitídny krém a potravinový film. Ak nemáte špeciálne oblečenie, možno ho nahradiť horiaci krém aplikovaný na problémové oblasti a potravinový film. Hlavná vec je, ako ho opraviť na tele tak, aby nenarúšala cvičenie. Zhora by mal byť bavlnený odev, perfektne pohlcujúci pot.
- Akákoľvek, dokonca aj najkratšia domáca výcvik by mala nutne začať s zahriatím - nielenže to pomôže zlepšiť tréning, ale aj pomôcť chrániť svaly pred zraneniami.
- Komplex cvičení od Lyaysana Utyasheva spravidla neobsahuje prestávky: keď skončíte s jedným cvičením, začnete s druhým. To vám umožní premeniť svoj domáci tréning na kardio , máte dych, ale vaše dýchacie a kardiovaskulárne systémy budú fungovať maximálne.
Existuje množstvo komplexov cvičebných komplexov Lyaysan Utyasheva, všetci sa ľahko nachádzajú vo verejnej doméne na internete. Hlavnou vecou je vždy dodržiavať pravidlá, ktoré športovec odporúča, a potom určite dosiahnete vynikajúce výsledky.
Cvičenie s Lyaysanom Utyashevom
Tento článok je video príkladom cvičení Lyaysana Utyasheva. Pozrime sa na niektoré z nich podrobnejšie:
- Sadnite si na rohožku na šport a roztiahnite nohy. Nakloňte telo pod uhlom 45 stupňov. Pri najrýchlejšom tempe najprv zdvihnite jednu nohu, potom druhú a potom obe. Opakujte 8krát pre každý pohyb. Na vyššej úrovni je potrebných 16 opakovaní a na profesionálnej úrovni je potrebných 24 opakovaní každého pohybu.
- Sadnite si na rohožku na šport a roztiahnite nohy. Nakloňte telo pod uhlom 45 stupňov. Vykonajte klasické nožnice, aby ste mali vhodné pohyby s nohami. Trvá 8 opakovaní.
- Sadnite si na rohožku na šport a roztiahnite nohy. Nakloňte telo pod uhlom 45 stupňov. Vykonajte cvičenie "bicykel", čím sa vaše nohy pohybujú, ako keby ste šliapali.
- Položte na rohožku šport na žalúdok. Nakloňte telo pod uhlom 45 stupňov. V tejto pozícii zopakujte tri predchádzajúce cvičenia vo forme, v akej je to možné.
Leysan ponúka obrovský výber cvičení na zníženie hmotnosti v rôznych smeroch - ešte jeden pre chudnutie brucha , druhý pre nohy, tretí pre ruky . Ľahko nájdete na internete niektorý z jeho komplexov a s pravidelným tréningom vám budú pracovať lepšie a lepšie. Jeden príklad video tutoriálu je pripojený k tomuto článku nižšie.