Dnes je pomerne populárna prehliadka "Vážená a šťastná", v ktorej sa tukujú ľudia pod dohľadom špecialistov. Jeden z trénerov projektu Anita Lutsenko získal obrovskú prestíž medzi ľuďmi s nadváhou, pretože jej komplex cvičení vám umožňuje úspešne zbaviť sa ďalších kilogramov.
Výcvik na spaľovanie tukov od Anita Lutsenko pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti a zlepšiť váš fyzický tvar. Hlavným odporúčaním trénera je pravidelnosť tried.
Ideálne pre stratu hmotnosti
Rozsiahle využitie intervalového tréningu s Anitou Lutsenko, alebo ako sa tiež nazýva crossfit. Pre takéto lekcie je veľmi dôležité vybrať správne oblečenie a topánky. Tréner odporúča voľbu pevných vecí tak, aby nezasahovali do pohybu, tenisky by mali byť nevyhnutne pohodlné a ľahké.
Anita Lutsenko odporúča organizovať takéto školenia 3 krát týždenne a za mesiac uvidíte vynikajúci výsledok.
Základy tréningu s Anitou Lutsenko
Hlavným princípom intervalových tried je vykonávanie rôznych cvičení s minimálnou prestávkou. Anita radí, že školenie trvalo nie viac ako pol hodiny. Najlepšie je opakovať každé cvičenie 10-15 krát a potom najprv krúžiť. Napríklad:
- push-up - 15 krát;
- 10 - krát;
- skoky na mieste - 15 krát;
- stlačte - 15 krát.
Akonáhle ste urobili úplný kruh, pokračujte do ďalšej a tak ďalej až do pol hodiny prechádza. Takýto kondičný tréning s Anitou Lutsenko sa každým dňom stáva viac populárny, najmä medzi mladými ľuďmi.
Hlavnou výhodou crossfitu je spaľovanie tukových usadenín v priebehu 4-8 hodín po relácii v dôsledku pretaktovaného metabolizmu kvôli vysokej intenzite okupácie.
Intenzívny tréning s Anitnou Lutsenko pomôže postaviť do poriadku najproblematickejšie oblasti tela: boky, brucho a hýždeň.
kontraindikácie
Podobne ako všetky tréningy crossfit má kontraindikácie. Neodporúča sa zúčastňovať sa tohto športu pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom, krvnými cievami a vysokým krvným tlakom. Aj tento intenzívny tréning nie je vhodný pre ľudí, ktorí utrpeli vážne choroby a zranenia. Pred začatím vyučovania je najlepšie poradiť sa s lekárom.
Tréner Anita Lutsenko odporúča trénovať pravidelne a potom určite dosiahnete neuveriteľný výsledok.