Jóga nie je len súbor cvičení a dýchacích praktík, je to niečo viac, je to životný štýl, jemná filozofia. Jedna z jej najjednoduchších póz je považovaná za pozíciu stromu, ktorá pomôže nielen dosiahnuť vnútornú harmóniu , vytvoriť spojenie s vnútorným "ja", ale tiež posilní svaly nohy, chrbtice a panvy.
Výhody z Tree Pose alebo Vrikshanas v jogy
Po prvé, stojí za zmienku, že po niekoľkých dňoch vykonania tejto pozície praktizujúci zlepší svoju pozíciu. Okrem toho je to vynikajúce cvičenie pre strečing celého tela. Nie je zbytočné spomenúť, že strom tiež posilňuje väzivo nôh, otvára boky a hrudník. Navyše existujú prípady, kedy táto pozícia zlepšila stav tých, ktorí trpia lumbosakrálnou radikulitídou.
Ak hovoríme o pozitívnom vplyve postoja stromu na duševné zdravie, potom:
- pomáha vyrovnávať emócie;
- prináša pokoj;
- prináša trpezlivosť;
- dáva vôľu, flexibilitu vedomia a zároveň tvrdosť;
- prispieva k zlepšeniu koncentrácie (preto sa odporúča pre študentov a študentov);
- zvyšuje sebavedomie;
- pomáha byť sebavedomejší v sebe.
Správne vykonajte polohu stromu
- Robíme to rovno. Nohy šírka ramena od seba. Ruky sú voľne spustené. Relaxujeme. Za to to urobíme niekoľkokrát nádychom, vydychujeme. Nezabudnite zopakovať: "Moja myseľ je pokojná a som uvoľnená."
- Pozeráme sa rovno dopredu. Do boku odstránime pravú nohu a ohýbame ju v kolene. Pravá noha je umiestnená na ľavom stehne z vnútornej strany. Snažíme sa zastaviť pravú nohu čo najbližšie k slabinke.
Stojí za zmienku, že je nevhodné robiť všetko prostredníctvom bolesti. Ak sa nedostanete na pravú nohu, nie je to desivé. - Ľavú nohu udržujeme rovno bez toho, aby sme ju ohýbali v kolene. Kolenná čiapka je dôležitá na vytiahnutie.
- Keď cítite, že sa vám podarilo nájsť rovnováhu a ukáže sa, že stojíte na jednej nohe, zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky nad hlavou, zložte dlaň dohromady a vytvorte niečo ako indický pozdrav "namaste".
- Zostatok možno uchovávať dlhšie iba vtedy, keď sa tešíte. Zostať v póze je tak dlho, ako sa cítite dobre. Je dôležité nezabudnúť dýchať voľne bez napätia.
- Nebude to zbytočné, viac otvorí hrudník a narovnáva chrbát, vstane a zastaví na pár sekúnd v tejto polohe.