Čo robiť s jarnou avitaminózou - otázka nie je v žiadnom prípade nečinná. Veľmi veľa ľudí po zime zažíva rozpad, chronickú únavu, sú sledovaní apatiou a depresiou . To všetko je príznakom nedostatku vitamínov, ale s týmto javom sa dá bojovať.
Ako sa vysporiadať s jarnou avitaminózou?
- Je potrebné revidovať svoju stravu: zvýšiť množstvo proteínových potravín, fermentovaných mliečnych výrobkov a hlavne zeleniny a ovocia.
- Dávajte pozor na čerstvé zeleniny - je veľmi bohatá na vitamíny.
- Používa sa na obilie nakrájané na potraviny - to je tiež sklad vitamínov a minerálov.
- Nakúpte mrazené bobule a pripravte si s vitamínovými kompótmi. Pri rýchlom zmrazení si zachovajú všetky vitamíny, takže výhody takýchto domácich nápojov budú obrovské.
- Zelenina je najlepšie varená v pare - pri varení a ešte väčšom vyprážaní sa niektoré vitamíny môžu rozpadnúť.
- Použite bylinné infúzie a odvarky - majú tiež veľa užitočných látok, najmä ak je to odvar z psík ruže alebo hlohu, bohatý na vitamín C.
Aké vitamíny piť s jarným beriberi?
Mnoho ľudí má záujem o to, či stojí za to piť lekárske vitamíny v jarnej avitaminóze. Syntetické multivitamínové komplexy - to je dobrá alternatíva k "potravinovým" vitamínom, aj keď niektorí z nich sú skeptickí a považujú ich za neprirodzené. Majú však svoje výhody: vyrábajú sa v prijateľnej forme na príjem a predstavujú vyváženú rovnováhu rôznych látok, ktoré nie je možné vždy získať z potravy. Môžete si vybrať niečo úplne jednoduché, rovnaké ako askorbický ( vitamín C ) alebo Aevit (olejový roztok vitamínov A a E), ale môžete venovať pozornosť zložitejším prípravkom, napríklad Duovit, Abebbet, Complevit, Centrum atď. v ktorých sú prezentované nielen vitamíny, ale aj minerály potrebné pre ich úspešnú asimiláciu.