Mastné usadeniny sú dva typy: subkutánne a viscerálne. A ak sa prvý nahromadí na bokoch, bokoch a v celom tele pod kožou, tieto priamo zaberajú brušné orgány. Tento druh tuku je oveľa nebezpečnejší a je ťažšie poraziť. Momentálne neexistujú ani chirurgické operácie, ktoré by pomohli bojovať proti nemu.
Čo je nebezpečné pre vnútorný viscerálny tuk?
Ak nespálíte viscerálny tuk v čase, za predpokladu, že je príliš veľa, ohrozuje telo týmito následkami:
- rakovinový rast;
- poruchy hormonálneho pôvodu;
- infarkt myokardu;
- rozvoj kŕčových žíl;
- narušenie metabolických procesov.
Na premýšľanie o tom, ako znížiť viscerálny tuk, je potrebné pre dámy s pásom viac ako 88 cm a pre mužov s pásom viac ako 94 cm. to sú objemy, ktoré naznačujú prítomnosť obezity .
Ako sa zbaviť viscerálneho tuku?
V súčasnosti je najlepší spôsob, ako poraziť viscerálny tuk, diéta. Bez nej nemôžete telu pomôcť.
Skladá sa z bežnej zdravej výživy :
- 70% diéta pozostáva zo zeleniny a ovocia;
- spotreba živočíšnych tukov sa čo najviac znižuje (masové bravčové a hovädzie mäso, maslo, mastné mliečne výrobky a kokosové a palmové oleje);
- úplné odmietnutie trans-tukov (nátierky, margaríny a všetky výrobky, ktoré ich potenciálne obsahujú - cukrovinky, sušienky, buchty atď.);
- odstrániť múku a sladké - všetky potraviny s vysokým glykemickým indexom;
- opustiť alkoholické nápoje;
- Namiesto bieleho chleba sa používajú iba sivé, čierne a otruby;
- sendviče vo všeobecnosti a všetky druhy párkov a párkov (v nich je veľa živočíšnych tukov) sú zakázané.
Ak chcete pomôcť sami, dostaňte sa do podnikania. Pravidelné zaťaženie, dokonca aj vtedy, keď je to len hodina pešo s pokojným tempom, výrazne pomôže odstrániť viscerálny tuk zo žalúdka.