Kritériá pre zdravé stravovanie zahŕňajú použitie obilnín. A medzi porridgemi je ovocie tradične v čele svojich užitočných vlastností, ktoré sa prejavujú najviac, ak ich máte na raňajky.
Prečo je ovsená vločka užitočná na raňajky a čo je škodlivé?
Používanie ovsenej vločky na raňajky pre odborníkov na výživu je nepopierateľné. Po prvé, táto kaša je zdrojom pomalých uhľohydrátov, t.j. poskytuje telo energiu na prebudenie a začatie aktívnej práce.
Po druhé, ovsené vločky obsahujú veľké množstvo rastlinných vlákien, čo vedie k čisteniu čriev. Pravidelné používanie ovsenej vločky ráno znižuje vstrebávanie toxínov do krvi a následne - zlepšuje stav všetkých orgánov a tkanív, ale najmä - pokožku.
Po tretie, ovsené vločky majú bohatú zložku vitamínov a minerálov. A tieto užitočné látky sa absorbujú a absorbujú čo najviac v prvej polovici dňa. Prínosný účinok ovsenej kaše sa rozširuje na kostné tkanivo, štítnu žľazu, pečeň a obličky.
Najmä stojí za zmienku užitočnosť ovsenej vône pre tehotné ženy, pretože. obsahuje kyselinu listovú a železo.
Ale okrem dobrej, ovsené vločky na raňajky môže priniesť a ublížiť. Ak je kaša denne, v priebehu času takéto vyčerpanie stravy ovplyvní zdravie negatívne. Preto raňajky musia byť konzumované rôznymi obilninami.
Poškodenie ovsených vločiek prinesie celiakiu - neznášanlivosť lepku. Toto ochorenie je ťažké rozpoznať, možno ho podozrievať s častými poruchami čriev a nevoľnosťou po jedle s obsahom lepku. Vzhľadom na to, že táto choroba je dedičná, sú ohrozené osoby, ktoré majú príbuzní chorých s celiakiou.
Ovsené vločky na raňajky na chudnutie
Ak chcete, aby bola ovsená kaša čo najchutnejšia, je varená na vode,
Dospelí, obzvlášť s nadváhou, ovsené vločky na raňajky na zníženie hmotnosti by mali byť parné. Pripravte si taký strava z večera. Tri štvrtiny pohára ovsených vločiek by mali byť nalievané do termos s širokým krkom, nalejte dve šálky vriacej vody a nechajte cez noc. Ráno si môžete v dusenej kaši pridať lyžicu medu a niektoré ovocie alebo sušené ovocie. Napaľovanie ovsené vločky na raňajky na chudnutie môže byť tiež kefír alebo prírodný jogurt, ohriat na izbovú teplotu.