Krabový šalát je už dlho pravidelný na slávnostnom a každodennom stole v mnohých domácnostiach. Je jednoduchá, príjemná podľa chuti, je dokonale konzumovaná deťmi i dospelými. Ak sledujete svoju postavu, dávajte pozor na skutočnosť, že pre túto misku existujú rôzne recepty a môžete si vybrať možnosť šalátu z krabových tyčiniek, ktorého obsah kalórií bude najnižší.
Recepty a obsah kalórií krabového šalátu
Vzhľadom k tomu, že tento šalát je viacnásobný, stojí za to osobitne zvážiť obsah kalórií jeho rôznych receptov. MS si vybrala niekoľko z najpopulárnejších a analyzovala ich z hľadiska nutričnej hodnoty. Keď viete, koľko kalórií v krabovom šaláte, môžete ho jednoducho vložiť do stravy bez toho, aby ste jej poškodili.
Šalát "Krabi s ryžou"
zloženie:
- Kukuričná sladká konzervovaná - 235 g;
- Krabí palice - 200 g;
- varená ryža - 200 g;
- jablko - 100 g;
- cibuľa - 20 g;
- majonéza - 100 g;
- vajce - 240 g.
príprava
Nakrájajte jemne uvarené vajcia, krabie palice, cibuľu a jablko. Do týchto zložiek pridajte kukuricu a predvarenú ryžu (prednostne dusené alebo dlhé zrná). Ochutnajte majonézou a nechajte ju variť 20 minút.
Kalorický obsah krabového šalátu s majonézou je 197,7 kcal, z toho 6,2 g bielkovín, 9,1 g tukov a 22,6 g sacharidov . Vzhľadom na obsah kalórií a načerpanie paliva je takýto šalát lepšie najneskôr po obede.
Šalát "Krabi s ryžou"
zloženie:
Kukuričná sladká konzervovaná - 235 g; - Krabí palice - 200 g;
- vajcia - 3 kusy;
- uhorka - 1 kus;
- majonéza - 100 g.
príprava
Chopte varené vajcia, krabové tyčinky a uhorky. Pridajte do týchto zložiek kukuricu, sezónu s majonézou a nechajte ju variť 20 minút.
Energetická hodnota tohto šalátu je 128 kcal, z toho 9,2 g bielkovín, 7,4 gramov tukov, 5,9 gramov sacharidov. Ak nahradíte majonézu bielym jogurtom, táto možnosť je vhodná na večeru.