Všetci z školskej lavice vedia názov chemického prvku periodickej tabuľky ako zinok. Okrem toho, že stojí v tridsiatom rade v periodickej tabuľke a je dôležitým stopovým prvkom, je nevyhnutné pre telo a má množstvo užitočných vlastností. Nižšie uvažujeme podrobnejšie o tomto prvku a zisťujeme, ktoré výrobky obsahujú veľa zinku ležia cestu k zdraviu.
Aké je použitie?
Pre úplnú a optimálnu údržbu ľudského tela je potrebné absorbovať až 15 mg zinku denne. Aká je jej užitočnosť?
- Podporuje zrýchlenie metabolizmu.
- Vysoký obsah vitamínu E v zinku prinesie do vlasov zdravú farbu pokožky, lesk a rýchly rast a vaše nechty budú poďakované vám za ich trvanlivosť a dobre upravený vzhľad.
- Zinok má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu človeka. Jeho počet ovplyvňuje rast a vývoj zárodočných buniek. Účasť na procese kombinácie mužských a ženských pohlavných hormónov podporuje prirodzenú aktivitu sexuálnej sféry.
- Použitie potravín bohatých na zinok - nemáte strach z takého zákerného ochorenia ako je cukrovka. Zinok pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zabraňuje nekontrolovanému uvoľňovaniu inzulínu do krvi.
- U detí používanie zinku pomáha správne formovať a rozvíjať telo, ovplyvňuje duševnú aktivitu.
- Dostatočný príjem zinku posilňuje nervový systém a zabraňuje výskytu duševných ochorení.
- Je dôležité udržiavať hladinu zinku v tele pri nosení plodu. Práve tento elektrolyt zodpovedá za úplné formovanie, rast a vývoj embrya. Vzhľadom na dostatočnú hladinu zinku v krvi nedôjde k predčasnému pôrodu. A u dojčiacich matiek z výberu výrobkov obsahujúcich zinok závisí vývoj a rast dieťaťa.
- U mužov sa zinok stane všelidom pre adenóm prostaty a prostatitídu. Je možné ho použiť na preventívne účely na posilnenie "druhého srdca" človeka.
Výrobky obsahujúce veľké množstvo zinku
- Semená . Táto skupina produktov je šampiónka, pretože semená obsahujú veľa zinku. Hoci sú pre túto postavu mimoriadne kalorické a škodlivé, 15-20 kusov denne nasýti telo potrebnými vitamínmi a mikroelementmi, dodá pokožke zdravú farbu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tekvicovým semenám, keďže ich spotreba v množstve 150 gramov dopĺňa dennú potrebu tela zinku.
- Ustrice . Druhým miestom v obsahu zinku je táto morská pochúťka - afrodiziakum. Tento prvok periodickej tabuľky Mendeleev v 100 gramoch ustríc až 60 mg! A to znamená, že len niekoľko mäkkýšov denne môže zabrániť vzniku prostatitídy u mužov a zabezpečiť úplný vývoj tela ako celku.
- Orechy . V arašidoch, hoci v menšej miere, ale tiež obsahuje vysoké percento zinku. Napriek nadmernej výživovej hodnote urobí niekoľko orechov dobré. Po arašidoch sa dalo pozornosť cédru a vlašských orechov. Mimochodom, zinok na 100 gramov arašidov - viac ako 20% z dennej sadzby, na plody cédru - trochu viac ako 4%, a v orechoch - 2% denných potrieb tela.
- Nízkotučné odrody mäsa (jahňacie, teľacie , hovädzie). Zviera živočíšneho pôvodu je známe svojimi mnohými užitočnými vlastnosťami. Zásluha v tomto vysokom obsahu zinku. Sto gramov hovädzieho mäsa dodá telu zinok v dávke viac ako 70% dennej dávky a hovädzia pečeň je o 10% viac. Odporúčaná denná dávka zinku v jahňacine je asi 60%. V malom množstve sa zinok nachádza v kuracím srdci (7,7 mg) a vo vaječnom žĺtku ešte menej (3,2 mg).
- Ovocie a bobule . Hovoriace o tom, čo ovocie obsahuje zinok, je to kumquát, mango, slivka, čerešňa a jahody. Mnoho darov na záhradách slúži ako zdroje vitamínov vrátane zinku. A hoci jeho percento obsahu v ovocí a bobule je malé, jesť ich nebude presne ísť na poškodenie tela.
V závislosti od výberu výrobkov obsahujúcich minerálne látky zinku sa dá vyhnúť mnohým chorobám a môže sa zistiť funkčnosť všetkých systémov a orgánov tela.