Naša pamäť je úžasný fenomén, môže ukladať ohromujúce množstvo informácií, ale niekedy nie je tak ľahké dostať sa na správne dáta. Ako často si nemôžeme pamätať toto alebo iné slovo, meno alebo termín. Sotva si pamätáme materiály z včerajších prednášok, ale podrobne môžeme rozprávať, o čom sme sa rozprávali s priateľom v kaviarni pred dvoma týždňami. Kľúče a mobilné telefóny ... Niekedy existuje pocit, že žijú nejaký svoj život a skrývajú sa, keď ich hľadáte. O týchto a ďalších výčitkoch našej pamäti, ako aj o tom, ako si pamätať na to, čo ste zabudli, povieme nižšie.
Ako si pamätáte slovo, na ktoré ste zabudli?
Často sa stáva, že niečo poviete a počas rozhovoru si uvedomíte, že si nemôžete spomenúť slovo. Zdá sa, že tu je - len trochu a budete ho môcť chytiť, ale ako sa neskúšate, stále to nefunguje. V tomto prípade môžete jednoducho nahradiť slovo synonymom. Ak je to názov alebo termín, potom vám pomôže niekoľko metód:
- Povedať, najlepšie nahlas, všetko, čo sa spojíte s týmto slovom, pokúste sa zapamätať si z toho, čo to znie znelo, prechádzajte abecedou, na list, s ktorým dané slovo začína, možno to príde na myseľ.
- Naša pamäť je niečo ako knižnica - informácie o podobných veciach sa ukladajú na jednom mieste, takže ak sa pokúsite zapamätať niekoľko pojmov z rovnakej témy ako slovo, ktoré ste zabudli, a potom stiahnutím na túto niť, je pravdepodobné, že ju vytiahnete čo je potrebné. Napríklad, ak si nemôžete spomenúť na hlavné mesto niektorého štátu, prejdite hlavnými mestami iných krajín a potrebná bude nevyhnutne vyskočiť.
- Pokúste sa pozrieť na typ pamäte, ktorý fungoval pri zapamätaní. Napríklad, ak si nepamätáte pravopis slova, vezmite pero a papier a len dôverujte svojej ruke.
- Relaxujte a na 1-2 minúty prestanete premýšľať o tomto slove, obrátiť svoju pozornosť na niečo iné, a potom sa vrátiť k problému znova.
Ako si pamätať človeka?
Povedzme, že máte stretnutie s mužom, ktorého ste dlho nevideli a ktorého meno je úplne zabudnuté. V tomto prípade sa pokúsime použiť vyššie opísané techniky, ktoré sa uplatňujú na túto situáciu:
- Zameriavame sa na toto meno, na 30 sekúnd sa snažíme zapamätať si "na čelo". Ak sa nemôžete popísať s touto osobou nahlas, ako vyzerá, kto je, atď.
- Zoradili sme mená mužov alebo žien, o ktorých vieme, že sa pravdepodobne objavia.
- Snažíme sa vyvolať podobné spomienky. Napríklad ak je to bývalý spolužiak, uvádzame zoznam všetkých tých, ktorí s vami študovali v tej istej triede, ak je to obchodný partner, všetci, ktorí pracovali na tomto projekte.
- Pokúsme sa spomenúť na to, v akej situácii sme na poslednú chvíľu videli túto osobu, možno znelo nejaká hudba, mračilo sa na mori atď. Snažíme sa túto situáciu znovu vytvoriť.
- Ak to nefunguje, uvoľnite pamäť a vráťte sa k problému za niekoľko minút.
Ako si pamätám niečo, čo som už dávno zabudol?
Ak to chcete urobiť, používame nasledujúce metódy:
- Počas 30 minút sa čo najviac zamerať na to, čo sa pokúšate zapamätať.
- Potom pár minút prechádza spomienkou na to, čo je spojené s zabudnutými informáciami.
- Prestaňte premýšľať o tom, uvoľnite spomienky na "voľný let" a robte iné veci.
- Po niekoľkých hodinách sa vráťte späť k snahe zapamätať si zabudnuté a znova urobte všetko, čo bolo popísané vyššie.
- Opakujte tento postup 5-7 krát denne.
Veľmi dobrý spôsob, ako zapamätať zabudnuté, ale ak to nepomôže, potom - hypnóza, jediná vec, ktorá zostáva. Táto otázka by sa však mala venovať odborníkom.
Ako si spomínate na sen, na ktorý ste zabudli?
Keďže spánok nie je skutočná udalosť, ale hra našej podvedomie, aby sme si zapamätali zabudnutý sen, potrebujeme niekoľko ďalších techník na "vzkriesenie" v pamäti:
- Ak si chcete pamätať sny, urobte senový denník. Napríklad dať
vedľa postele je pero a notebook alebo diktafón, kde budete nahrávať alebo vyslovovať všetko, čo ste videli vo sne. - Najlepšie je zapamätať si sny počas spánku, keď sú svaly uvoľnené a mozog ešte nie je celkom bdelý, takže neskočte z postele, nenechajte sa pár minút namočiť v útulnom posteli a zároveň si lepšie zapamätajte na sen.
- Ak si nič nepamätáte, začnite len rozprávať prvú vec, ktorá vás napadne. Podvedomie sa určite zmocní, pre akýkoľvek obraz a potom prostredníctvom združení bude možné "rozlúsknuť" celý spánok.