Existujú cvičenia, ktoré je potrebné vykonať pomocou zaťaženia, takéto cvičenia sa nazývajú výcviky v energetike. Kvôli tomu sa budete nielen zbaviť extra kilo, ale aj nájsť krásnu úľavu tela. Vzhľadom na veľké množstvo nesprávnych informácií, silový tréning na zníženie hmotnosti nie je príliš populárny u žien, skúsme zistiť, čo je dôvod.
Nie je to pravda
- Mnoho žien verí, že ak budú nasledovať systém silového tréningu, ich telo sa stane obrovským a vyzerá ako človek, ale to nie je pravda. To sa nemôže stať kvôli vysokej úrovni estrogénu v ženskom tele a na pumpovanie obrovských svalov, ktoré potrebujete na výživové doplnky, je tu jedlo, v ktorom je veľa bielkovín. Ak tomu tak nie je, potom nebudete môcť pumpovať obrovské telo. Vo všeobecnosti môžete získať iba 0,5 kg za rok trvalej odbornej prípravy.
- Existuje názor, že vzdelávací program pre nábor zamestnancov nepomôže schudnúť. Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, musíte stratiť kalórie a akým spôsobom to urobíte, nezáleží na tom. Vedecky dokázané, že výcvik na váhe pre stratu hmotnosti je účinnejší ako ktorýkoľvek iný.
- Mnohí veria, že tento druh vzdelávania nie je vhodný pre ženy. Silový tréning pre ženy môže spôsobiť zranenie iba vtedy, ak používate veľmi ťažkú váhu. Nepokúšajte sa experimentovať a všetko bude s vami v poriadku.
pravda
- Ak je silový tréning kruhový, to znamená, že budete vykonávať sériu rovnakých cvičení niekoľkokrát za sebou, pomôže vám to zbaviť nadbytočných kilogramov. Lekcie sa musia venovať najmenej 3 krát týždenne. Za mesiac budete môcť stratiť asi 2 kg, aj keď sa zdá, že ste sa zbavili 5 kg. A to všetko kvôli tomu, že sa zbavíte tuku a zlepšíte stav svalového korzetu.
- Tréning silnej a vytrvalosti vám pomôže upraviť postavu. Budete sa zbaviť celulitídy, utiahnete pokožku, vytvoríte pružné telo a zlepšíte reliéf.
- Vďaka takýmto tréningom zlepšíte svoje zdravie. Nemusíte sa obávať chrbtice, pretože bude podporovať vynikajúci svalnatý korzet.
Ako vykonávať výcvik hmotnosti na chudnutie?
Začať vykonávať bez váhy, to vám dá príležitosť zvyknúť si a vybudovať správny komplex, ktorý by mal obsahovať cvičenia pre všetky svaly. Aby ste zlikvidovali ďalšie kilo, musíte urobiť 20 opakovaní, každé cvičenie v jednom kruhu. Sila tréning vám pomôže vytvoriť krásne telo na krátku dobu.