Predtým, ako zistíte, že zelenina a ovocie sú bohaté na vitamín C, mali by ste spomenúť svoje prospešné vlastnosti, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém. Väčšina vitamínu C je obsiahnutá v zelenine a ovocí, avšak obilniny, mliečne výrobky a mäsové výrobky sú naopak veľmi zlé. Preto sa odporúča zahrnúť do stravy ovocie a zeleninu, kde je veľa vitamínu C.
Zelenina a ovocie s vitamínom C
Ak viete, akú zeleninu a ovocie obsahuje vitamín C, potom si môžete udržať optimálne množstvo v tele bez špeciálnych prísad. Väčšina tejto zložky sa nachádza v potravinách, ktoré sú rastlinného pôvodu: bobule, zelenina, ovocie a množstvo bylín.
Veľké množstvo vitamínu C sa nachádza v melónu, čierne ríbezle, jahody, maliny, ashberry, rakytník, psík, ostružina. Ak hovoríme o bylinkách, potom väčšina z nich je v semenách fenikel, gerbil, ochrone, chmeľ, prasliak, mullein, lucerna, koreň lopúcha, laminárna, mäta pieporná, žihľava, petržlen, glejalka, červená ďatelina,
Vitamín C vo veľkom množstve je v takom jedinečnom bobule, ktoré v našej dobe bolo nezabudnuteľne zabudnuté, ako čierna čučoriedka. Ak je správne kombinovaný so zvyškom zložiek, pomáha posilňovať a stimulovať imunitný systém. Z tohto dôvodu sa väčšine ľudových receptov dáva čestné miesto presne čierne čučoriedky. Aj vitamín sa nachádza v mnohých produktoch živočíšneho pôvodu, ale je oveľa menej - nadledviny, obličky a pečeň zvierat.
Aké ďalšie druhy zeleniny a ovocia obsahujú vitamín C?
Ak hovoríme o ovocí, väčšina vitamínu C sa nachádza v persimmons, hrozno, broskyne, banány, slivky, marhule, hrušky a jablká. Skutočný sklad tohto užitočného vitamínu možno nazvať citrusom, obzvlášť bohatý na grapefruity, citróny a pomaranče. Ak hovoríte o zelenine, najužitočnejšie pre ľudské telo, vitamín C je v šaláte, kapusty, korenie, zelený hrášok, mladé zemiaky, zelené listy zeleniny, mrkva, repa, reďkev, paradajky a fazuľa.
Čo ešte potrebujete vedieť o vitamíne C?
Dokonca aj v prípade, že dostanete do tela vitamín C vo veľkej väčšine prípadov, prechádza rýchlou deštrukciou kvôli dopadu rôznych liekov, stresu, zlých návykov a väčšiny iných negatívnych faktorov, ktoré sú veľké v modernom živote každej osoby.
Na základe získaných informácií sa odporúča pravidelne doplňovať nedostatok vitamínu v tele. Na tieto účely môžete využiť aj výťažky, vitamínové čaje, infúzie, sirupy, ako aj biologické doplnky a multivitamínové prípravky. Jedným z najjednoduchších spôsobov v tomto prípade je príprava tinktúr na báze divých ružových bobúľ. Ak pridáte do výsledného zloženia trochu ovocného sirupu alebo medu, aj deti budú piť taký zdravý nápoj s veľkým potešením.
Okrem toho je mimoriadnou výhodou sirup, vytvorený na základe rovnakých bokov. Aby ste to urobili, nepotrebujú veľké úsilie, stačí pridať do existujúceho dogrose malé množstvo cukru, arónie alebo červeného horského popola, vápenca alebo brusníc, rovnako ako hlohu. Jedenie takého sirupu môže byť výbornou prevenciou mnohých chorôb, vrátane prechladnutia.
Ak pridáte potraviny obsahujúce vitamín C, môžete sa chrániť pred mnohými chorobami, posilniť imunitu a načerpať silu a energiu na dlhú dobu.