Mnoho ľudí sníva o tom, že má doma telocvičňu, ale len málo ľudí to dokáže. V takom prípade existuje výstup - to sú kompaktné možnosti, napríklad krok . Tento simulátor pre chôdzu na mieste napodobňuje výstup schody. Má primitívny počítač, ktorý nielen počíta počet krokov, ale aj spálené kalórie. Existujú rôzne verzie podobných simulátorov, ktoré môžu byť vybavené ďalšími funkciami, napríklad držiak na ruky atď.
Výhody cvičiteľov na chôdzu a beh
Počas tréningu na tomto simulátore zaťaženie dostáva veľa svalov tela: nohy, stehná, zadky. Práve tieto časti tela považujú mnohé ženy za problematické. S pravidelným tréningom sa môžete zbaviť celulitídy a výrazne zlepšiť stav tela. Okrem toho, pri chôdzi tlače, tiež dostane určité zaťaženie, ktoré zase pomôže zbaviť sa záhybov na žalúdku. Ak je simulátor, ktorý simuluje chôdzu, je vybavený špeciálnymi ručičkami, potom počas cvičenia sú tiež nabité svaly hrudníka a chrbta. Keďže stepper sa týka kardiovaskulárneho zariadenia , pravidelné tréningy zlepšujú stav a výkon kardiovaskulárneho a respiračného systému. No, nezabudnite na zníženie hmotnosti, pretože polhodinová lekcia vám pomôže stratiť asi 250 kalórií.
Ako správne používať športové tréningové zariadenie na chôdzu?
Než prejdete na simulátor, musíte sa natiahnuť. Počas prvých 7 dní trvania tréningu by nemal trvať dlhšie ako 15 minút, pretože svaly musia zvyknúť na záťaž. Uistite sa, že chrbát je počas relácie plochý a telo sa mierne nakloní dopredu. Je dôležité, aby kolená neboli znížené a chodidlá sú úplne na pedále. Počas tréningu striedajte pomalé a rýchle tempo a choďte s hlbokým krokom. Po týždni sa čas na cvičenie môže zvýšiť na 25 minút.