Pri spomínaní na pohánkovú stravu majú mnohí ľudia množstvo asociácií:
- efektívna;
- hladný;
- monotónna;
- čerstvé;
- ... a potom ani nič dobré.
Avšak zahrnutím len minúty svojej predstavivosti nájdete desiatky spôsobov, ako diverzifikovať tento hladový, monotónny systém straty hmotnosti. Kombinujte aspoň pohánku a zeleninu v jednej strave a získate úplne odlišné dojmy.
Väčšina potravín, ktoré môžu byť pridané do pohánky sú vysoko kalorické diéty sa nezvýši, ale výrazne zvýšiť svoje šance na efektívny priebeh chudnutie bez poruchy.
Menu: pohánka + zelenina
Takže pohánka so zeleninou na chudnutie by nemala byť kombinovaná od prvého dňa v týždni stravy, a od 3-4 - keď ste už trpel trochu, dosť na hodnotenie chuti varené bez soli.
Zelenina je vynikajúcim prvkom akejkoľvek diéty, pretože sa nedostanú lepšie. Je však tiež nemožné na nich založiť svoju váhu - nemôžu jesť.
Pohánka, rovnako ako všetky obilniny - výživná vec, len na jedenie. Ale zložitosť obilnín je vždy, že čoskoro začne ťahať niečo "nažive".
ponuka:
- Deň 1 a 2 - len pohárik pohanky od večera;
- Deň 3 a 4 - varená pohánka a varená zelenina;
- 5. a 6. deň - pohánka po ovocnej vareni a surová zelenina;
- 7. deň - varené pohánky, zelenina v akejkoľvek forme a olivový olej.
Jediným pravidlom je prevziať zeleninu, s výnimkou zemiakov.
Navyše, kalorická hodnota menu pohánky so zeleninou sa zvyšuje kvôli našim priateľom z kyslého mlieka - 1% kefír na liter na deň. Preto máte sýtosť, vlákninu , uhľohydráty, vitamíny a dokonca aj bielkoviny s malým množstvom tuku.
Voľba zeleniny môže byť tiež ošetrená profesionálne. Takže napríklad luk bude užitočný pre tých, ktorí trpia hypertenziou, aterosklerózou a gastrointestinálnymi chorobami, kapustou pre diabetikov a všetkými, ktorí chcú znížiť hladinu cukru v krvi a brokolica je užitočná na aktivitu mozgu, zvyšuje imunitu a má protizápalový účinok.