Slávna a talentovaná krása Maya Plisetskaya uviedla frázu, ktorá sa okamžite stala okrídlenou. Keď bola požiadaná o to, ako sledovať stravu, aby zachovala postavu, herečka odpovedala: "Musíme jesť menej!". Odporúčanie je veľmi správne, ale hodnota je veľmi široká. Väčšina žien uprednostňuje dodržiavanie prísnej diéty, pretože inak obmedzuje túžbu po jedle škodlivých a chutných na prekonanie, môže byť veľmi ťažké.
Mayská Plisetská strava
Tam je tiež diéta Maya Plisetskaya, kde "nie jesť" je dešifrovaná podrobnejšie. Odporúčame dodržiavať správnu dennú stravu po dobu 14 dní, s ktorou sa môžete zbaviť 5-8 kilogramov nadváhy. Ak neviete, ako správne urobiť takú diétu, prídu na záchranu všeobecné odporúčania slávnych máj.
Po prvé, strava správnej výživy pre chudnutie diétu Plisetskaya úplne vylučuje nasledujúce produkty:
- každé mäso, najmä mastné;
- rajčiny, zemiaky;
- mliečne výrobky;
- čokoláda;
- koreniny;
- vajec;
- kávu.
V tomto prípade sa môže do stravy rýb zahrnúť 1-2 krát týždenne. Aby sa zabezpečilo, že telo netrpí nedostatkom bielkovín, strava Maya Plisetskaya poskytuje bielkoviny rastlinného pôvodu: šošovica, fazuľa, fazuľa, jačmeň, ovos, pohánka a ražný chlieb. Okrem toho sa odporúča jesť brokolicu, akúkoľvek neškrobovú zeleninu a nesladené ovocie.
Mayská Plisetská strava: menu
V skutočnosti, diéta, ktorú odporúča Plisetská, je prísna vegetariánska strava, ktorá zbavuje telo živočíšnych bielkovín (okrem rýb). Zvážte niekoľko možností pre denné menu, ktoré spĺňa všetky predpisy Plisetskej:
Možnosť jedna:
- Zajtra - ovsené vločky, pohár čaju.
- Obed je vegetariánska polievka, šalát.
- Večera - šalát z čerstvej zeleniny, ryža, pečené ryby.
Druhá možnosť:
- Raňajky - pohánková kaša so zeleninou.
- Obed - obilná polievka so zeleninou.
- Večera - časť šošovice.
Možnosť tri:
- Raňajky - časť jačmennej kaše s ovocím.
- Obed - zeleninová polievka s ryžovými krutónmi.
- Večera - brokolica s rybami.
Možnosť štyri:
- Raňajky - ovocný šalát s citrónovou šťavou.
- Obed - dusená zelenina a zelené fazuľky, pohár šťavy.
- Večera - pečené baklažánky s cesnakovou omáčkou.
Možnosť päť:
- Raňajky - ovsená kaša so strúhaným jablkom.
- Obed - zeleninové pyré a čerstvý zeleninový šalát.
- Večera - časť dušených bôbov.
Pri prestávkach medzi jedlami sa odporúča mať občerstvenie s čerstvou zeleninou alebo nesladeným ovocím.
Mayská Plisetská strava
Rovnako ako každá vegetariánska strava systém Maya Plisetskaya sťažuje vstup do tela vápnik, vitamín B2 a B12, a preto v každom prípade vyžaduje použitie ďalších minerálnych komplexov. Ak z nejakého dôvodu ich nemôžete brať, je lepšie odmietnuť takú diétu, aby ste nepoškodili telo.
Napriek tomu, že lekári súhlasili s presvedčením, že vegetariánska strava je dostatočne zdravá a správna, existujú skupiny ľudí, ktorým sa neodporúča:
- Osoby, ktoré majú problémy s tráviacim systémom;
- tehotné ženy;
- dojčiace matky;
- Osoby mladšie ako 18 rokov.
Vo všetkých ostatných prípadoch sa tento systém považuje za bezpečný. Okrem toho, pre starších ľudí, ktorí by nemali znížiť príjem vápnika v potravinách, odporúča, aby táto strava nekonzumovala ryby dvakrát týždenne a každý druhý deň. Tento účinok sa zanedbateľne zníži, ale organizmu bude zaručené, že dostane potrebné látky a strava nepoškodí vaše zdravie.