Jadrová diéta, ktorej približné menu za týždeň nájdete v tomto článku, sa tiež nazýva švajčiarska strava, pretože sa predpokladá, že jej vývojári boli z tejto krajiny. Atómové, pretože umožňuje len týždeň zbaviť sa 5 a viac kg a to je veľmi dobrý výsledok. Za to všetko nebude hladovať, ale umožní jej žiť bežný život.
Aká je podstata?
Pri zostavovaní menu atómovej stravy je potrebné dodržiavať zásadu striedania dní s proteínmi a sacharidmi. Počas prvých dvoch dní takejto stravy má telo čas strácať všetky rezervy glykogénu a prechádza k spaľovaniu tukových usadenín. Tak, že nezačne tráviť svalovú hmotu, znova stráca váhu "hodí do pece" toľko bielkovín a ďalší deň znižuje kalorický obsah stravy, znižuje množstvo bielkovín a tukov, ale zvyšuje množstvo sacharidov . Výsledkom je, že glykogén v pečeni a svaloch je zachovaný, ale tuk, ktorý sa spotrebuje na príjem energie, sa topí pred očami.
Menu atómovej stravy na týždeň
Môže sa robiť nezávisle, používajúc všetky nepárne dni bielkovinové jedlá a vo všetkých rovnomerných sacharidoch. A sacharidy - to neznamená koláče, koláče, chlieb a iné pečivo. Raz za deň si môžete dovoliť variť niektoré obilniny a ako zvyšok jedál používať ovocie a zeleninu. Je potrebné piť čo najviac tekutiny - mlieko, čaj, kompóty, želé, minerálnu vodu bez plynu.
Približná ponuka proteínového dňa atómovej stravy:
- na raňajky, varené vajcia alebo míchané vajcia;
- na večeru, varené alebo pečené teľacie. Môžete variť ryby;
- pre stredné ráno občerstvenie tvaroh;
- na večeru, kuracie prsia a pohár jogurtu. Môžete jesť kus syra.
Približná ponuka denných dávok sacharidov:
- na raňajky ovocný šalát;
- na obed, všetky obilniny;
- na stredné ranné občerstvenie želé, varené na základe obilnín a bobúľ;
- na večeru, zeleninový šalát.
Samozrejme, že atómová strava môže nielen priniesť úžitok zo straty hmotnosti, ale aj zranenia. To by sa malo vyhnúť diabetikom, ktorí trpia ochorením obličiek a tráviaceho traktu. V každom prípade by sa nemalo dodržiavať viac ako týždeň.