Zoznam produktov pre dojčiace matky
Dúfame, že na ňom bude oveľa jednoduchšie premýšľať podľa jej vkusu a reakcie, jedlo, rôzne a výživné raňajky, obedy a večere.
Zoznam doporučených produktov:
- Mäso: hovädzie, teľacie, králičie, morčacie, kuracie (a vaječné).
- Nízky obsah tuku v odrodách rýb: treska, merlúza, štikozubca, kapor.
- Obilniny: pohánka, ovsená vňať, pšenica, ryža.
- Maslo: smotanové, olivové, zeleninové.
- Chlieb je možné jesť ktokoľvek, ale je to lepšie s otrubami, ak sú biele, potom mierne vysušené alebo jednoducho "včerajšie".
- Fermentované mliečne výrobky: jogurt (bez prísad a ovocia), nízkotučný tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko, smotana.
- Zelenina a ovocie by mali byť vybrané podľa sezóny a od tých, ktoré majú tendenciu rásť vo vašej oblasti.
- Sušené ovocie: figy, sušené marhule, sušené slivky.
- Orechy: orechy a céder.
- Korenie a byliny: tymian, slaný, citrónový balzam, mäta, kôpor, zelená cibuľa, petržlen, vavrín, šípka, bazalka.
- Cookies a sladkosti. V tomto období môžete jesť iba suché a bez prídavných sušienok: sušenie, volant, krekry. Zo sladkostí môžete len sladký čaj s cukrom, kondenzovaným mliekom, bielym plombirom z prírodných surovín a tiež bez prísad.
- Semená.
- Nápoje: zelený, bylinný alebo nie silný čierny čaj s mliekom bez prísad, voda bez prevzdušňovania, brusnicová alebo brusnicová kaša.
Tento zoznam schválených potravín pre dojčiace matky by sa mal stále používať s opatrnosťou a mierou, pretože dieťa môže mať: alergické reakcie, koliku, zápchu, poruchy trávenia, hnačky, vyrážky a iné negatívne reakcie tela na nové výrobky pre neho.
Mnoho skúsených mamičiek odporúča denník potravín, v ktorom môžete zapísať všetky výrobky a reakciu na ne. Potom bude ľahšie vylúčiť zo zoznamu výrobkov pre dojčiace matky nežiaducu zložku, ktorej organizmus dieťaťa reaguje negatívne.
Zoznam zakázaných produktov pre dojčiace matky
Samozrejme, existuje veľa produktov, ktoré pre dojčiace matky podliehajú najpriamejšiemu zákazu. Patria medzi ne:
- alkohol
- Neznáme alebo exotické jedlá, citrusové plody.
- Všetky druhy kuchyne Rýchle občerstvenie.
- Výrobky obsahujúce umelé prísady, zahusťovadlá, farbivá, konzervačné látky, sladidlá, látky zvyšujúce chuť alebo vône atď.
- Káva, varený čaj.
- Mastné a vyprážané jedlá.
- Výrobky z bôbov.
- Sušené, údené, sušené mäso a ryby.
Kolik u dojčiat
Aby dieťa nemalo koliku, je nevyhnutné vylúčiť alebo minimalizovať príjem produktov vyrábajúcich plyn. Ak je správne vybraná výživa ošetrujúcej matky a zoznam produktov a kolika pokračuje, musíte venovať pozornosť svojmu zdraviu. Snáď matka v tele nemá dostatok enzýmov na úplné trávenie alebo štiepenie jedla, preto dieťa samozrejme bude mať problémy pri asimilácii materského mlieka.