Ako slávny zápasník s nadváhou hovorí, Anita Lutsenko, tréning je len 20% zo všetkých efektívnosti chudnutie, ale bolo by hlúpe, aby ich nepoužívali. Ako ste asi uhádli, 80% je vyvážená strava , o tom - inokedy. A pristúpime k vždy rôznym a fascinujúcim cvičením s Anitou Lutsenko.
Účinok cvičení
Tréningy tuku s Anitou Lutsenko nie sú ničím iným ako cvičenia, ktoré vám umožnia urýchliť váš metabolizmus. Faktom je, že samotné svaly sú najlepšími "jedlíkmi" kalórií a dokonca aj v pokoji odpočinku. Preto účinok tréningu spaľovania tukov bude trvať 24 hodín.
Účelom nášho komplexu cvičení s Anitou Lutsenko je prevádzkový čas svalov, ktorý prináša telo do tónu a vytvára atraktívne kontúry. Ak vám diéta môže zmierniť, potom len cvičenie vás urobí atraktívnym.
cvičenie
1. Zahrievanie:
- horizontálne výkyvy za ruky;
- vertikálne výkyvy po rukách;
- vytiahnite pätu do zadku striedavo, natiahnutím prednej plochy stehna;
- valcovanie z chodidla na chodidlo.
2. Nohy sú rovnobežné s šírkou ramien, vykonávame drepy, narovnávame, stlačíme lavičku.
3. Začali sme ležať na činky, vytiahneme tyč s našou rukou nahor.
4. Nohy spolu, nakloniť dopredu a zdvihnúť jednu nohu vodorovne.
5. Zostávame iba jednu činku, ležeme na podlahe, pravé koleno je ohnuté, činka vo vyvýšenom pravom ruke. Zvedáme telo nahor a dosahujeme ešte vyššie ako činka v strope.
6. Vykonávame dlhé skoky.
7. Skok na lano.
8. Vykonajte cvičenie 5 na ľavej strane.
Všetky cvičenia sa vykonávajú 10 krát. Tento komplex by sa mal vykonávať v troch kruhoch, ako aj v každom ďalšom tréningu. Anita Lutsenko odporúča robiť tento program aspoň trikrát týždenne a zabezpečuje, aby bol tento efekt viditeľný po niekoľkých reláciách.