Hlavná formulácia systému bodyflex - "dýchanie a tenké" - je veľmi lákavá pre mnoho žien. Zatiaľ čo niektorí trpia na strave a pot v telocvični, môžete ľahko schudnúť len s jedným dychom! Stojí za zmienku, že ak ste už dlhšiu dobu športovali alebo tancovali (viac ako 3-4 roky za sebou), mení sa váš metabolizmus a existuje možnosť, že systém bude neúčinný. Ale pre všetkých ľudí, ktorí sú ďaleko od športu, je bodyflex efektívnou a príjemnou voľbou!
Dýchacie cvičenia Bodiflex: ako to funguje?
Dýchacie cvičenia pre bodyflex chudnutie je veľmi jednoduché. Tuhosť sa používa ako palivo a kyslík sa používa ako "horák". S určitými pódiami a dýchaním prostredníctvom špeciálneho systému hlboko obohatíte svoje telo o kyslík, vďaka čomu sa vaše telo stáva krásnejším a najkrajším od okupácie až po okupáciu.
Bodyflex: vlastnosti dychových cvičení
Systém bodyflex zahŕňa pravidelné cvičenie a špeciálnu výživu, ktorá pomôže telu aktívne konzumovať tuky a vy - vidíte výsledky rýchlejšie. Ak sú splnené všetky podmienky, po týždni hodín si všimnete, ako rýchlo sa vaše telo zmení. Účinok sa bude zvyšovať a čím dlhšie budete robiť, tým lepšie budete mať výsledok.
- Triedy sa majú konať každý deň, najlepšie na prázdny žalúdok alebo 2-3 hodiny po jedle. Najlepšie zo všetkého - ráno alebo uprostred dňa.
- Pokaždé, keď potrebujete vykonať kompletný komplex 12 cvičení, ktoré trvá asi 15 minút.
- Dve hodiny pred tréningom a toľko po nich, aby sa dali nejaké jedlo, sa neodporúča.
- Ak chcete zrýchliť výsledok, musíte jesť päťkrát denne a objem každej porcie nie je väčší ako 300 gramov. Jedlo by malo zahŕňať chudé mäso, zeleninu, ovocie a obilniny.
- Keď vykonávate komplex, potrebujete večeru 2-3 hodiny pred spaním.
Ak ste si vzali zodpovedný postoj a rešpektovali všetky predpisy, výhody bodyflexu budú zrejmé: okrem straty hmotnosti sa budete cítiť oveľa lepšie na fyzickej i emocionálnej úrovni.
Bodyflex: ako dýchať správne?
Technika dýchania bodyflex je najdôležitejšia vec, ktorú je dôležité zvládnuť. Cvičenia samotné sú neuveriteľne jednoduché a nie sú založené na opakovaných opakovaniach, ale na prijatí určitých postáv. A v každom z nich je dôležité dýchať určitým spôsobom. Ak nestratíte rytmus a nezabudnete na správne dýchanie bodyflexu, systém jednoducho nemôže pomôcť, ale efekt!
Pozrime sa teda podrobne na päťstupňový nádych bodyflexu:
- Vezmite pózu uvedenú v cvičení. Bez napätia voľne preložte hubky do rúrky. Prostredníctvom úst bez trhnutí, pokojne a mierne vydychovať čo najviac vzduchu, čím uvoľní pľúca.
- Strčte si pery tesne a silno sa nasaďte do nosa. Nemalo by to robiť hladko a plynulo, ale naopak, rýchlo a náhle. Vdýchnite silne a plňte pľúca na maximum.
- Zdvihnite bradu vyššie ako zvyčajne, zložte si pery do úzkej pretiahnutej štrbiny. Potom rýchlo zahnite do úst a vydychujte prudko vzduch so zvukom
"Groin". Zvuk by sa mal vyčerpať. - Silne ťahajte brucho a držte si dych, zatiaľ čo nakloníte hlavu k hrudi. Počkajte si až do desiatej.
- Relax, inhalujte.
Dýchanie samotného bodyflexu nie je príliš komplikované, ale je potrebné ho naučiť, pretože ak ste zmätení, cvičenie bude málo využiteľné. Ak chcete sledovať to, bolo to jednoduchšie, môžete si urobiť video kurz, napríklad populárny bodyflex od Maria Corpan.