Použitie sušených marhúľ na zníženie hmotnosti nie je len preto, že je to skvelý spôsob, ako obohatiť telo o množstvo užitočných látok, ale aj preto, že pri tejto strate hmotnosti sa nebudete cítiť podráždený ani znepokojený. Faktom je, že sladká výživa zvyšuje náladu a úplne ju odmieta, ako to vyžaduje každá strava, zvyčajne riskujete, že sa dostanete do sklamania. Ale nie so sušenými marhúľami!
Koľko kalórií je v sušených marhuľach?
Kalórie v sušených marhule nie sú také malé - 232 jednotiek na 100 gramov. Avšak, ak si myslíte, že žiadny cukr je označený obsahom kalórií 350 až 600 kalórií na 100 gramov, potom to nie je tak zlé. Navyše prírodné látky, s ktorými je sušená marhuľa bohatá (rovnaké sušené marhule), sú telom vnímané omnoho ľahšie a spracované aj bez ťažkostí.
Výhody sušených marhúľ
Ste zvedaví o výhodách sušených marhúľ? V skutočnosti môže byť podrobná odpoveď na túto otázku príliš dlhá, a preto budeme analyzovať len tie najzákladnejšie vlastnosti, ktoré nám môžu pomôcť v ťažkej otázke straty hmotnosti:
- sušené marhule dokonale potláča hlad. Ak medzi raňajkami a obedom budete jesť jednu alebo dve sušené marhule a budete ich piť pohár vody, budete prekvapení, keď zistí, že pocit hladu sa odparil;
- napriek skutočnosti, že sušená mušle má veľa kalórií, ale ak ho nahradíte svojimi bežnými dezertmi, určite si vyhráte: po prvé, je to v dnešnej dobe zriedkavý prírodný produkt, a po druhé, cukr zo sušených marhúľ nie je pre figúrku tak škodlivý ako cookie alebo cukrík;
- vďaka vysokému obsahu vlákniny, sušené marhule pomáhajú čistiť črevá, odstraňovať toxíny a škodlivé látky a zlepšovať trávenie, po ktorom nasleduje neustále zlepšovanie metabolizmu. Keď je metabolizmus v tele normálny, extra libier sa nehromadí a nahromadený je rozdelený oveľa intenzívnejšie ako zvyčajne;
- sušené marhule má slabý diuretický účinok, ktorý v tomto prípade nie je nebezpečný, ale je ľahko kompenzovaný veľkým množstvom draslíka pochádzajúceho z tohto druhu sušeného ovocia.
Dokonca aj tieto niekoľko vlastností je dosť, aby sa ubezpečil o dôležitosti takéhoto výrobku ako sušené marhule v strave každej osoby, ktorá chce schudnúť.
Sušené marhule: diéty
Ako strava na sušených marhule si môžete vybrať rôzne spôsoby, ako využiť tento nádherný produkt. Uvažujme o tých najproduktívnejších:
- Diéta sladkého zuba . Ak pijete čaj niekoľkokrát denne sladké alebo jednoducho pridajte tento rituál k jedlu, táto metóda je pre vás. Rozdajte všetky sladkosti svojim priateľom a nekupujte nič iné ako sušené marhule. Po jedle pred čajom počkajte aspoň hodinu. Pre čaj bez cukru ako dezert, pridajte 1-3 sušené marhule (nie viac). V závislosti na tom, ako boli kalorické bežné sladkosti, existuje určitý nedostatok bežných kalórií a telo prestane pracovať na rezervácii a strávi nahromadené. To umožní pomalú, ale účinnú stratu hmotnosti bez návratu.
- Deň vykládky . Deň vykládky - hodnota je konštantná. Mali by ste si vybrať 1-2 dni v týždni, neostávať v blízkosti, av každom z nich jesť len 1 hrsť sušených marhúľ, čaju a vody. Pri pravidelných takýchto jedlách a bez prejedania v iných dňoch sa vaša váha zníži o približne 3 kg za mesiac. Dokonca aj keď dosiahnete požadované výsledky, udržujte dni vykládky aspoň raz týždenne.
Bez ohľadu na to, ako si vyberiete, nezabudnite na miernu stravu. Organizmus ukladá iba tú energiu, ktorú nemôže ničiť na životné funkcie. Preto sa pri chudnutí musíte buď pohybovať viac, alebo jesť menej. Nahraďte obklady ako cestoviny a zemiaky so zeleninou a pomôžete telu vyrovnať sa s úplnosťou oveľa rýchlejšie.