Ak chcete vyriešiť problém s nadváhou, musíte použiť program na zníženie hmotnosti. Pre správne fungovanie tela je potrebné dodávať vitamíny, mikroelementy a ďalšie užitočné látky.
Pravidlá zdravého stravovacieho programu
- Aby ste si mohli vychutnať stratu hmotnosti, skúste každý deň mať niečo nové.
- Denné menu by malo obsahovať čerstvú zeleninu a ovocie.
- Súčasne je potrebné používať kompatibilné produkty.
Správny výživový program by mal mať vo svojom zložení:
- Obilniny . Dodávajú telo potrebné uhľohydráty, minerály a rastlinné vlákna, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho traktu.
- Bielkoviny musia byť nevyhnutne prítomné v programe športovej výživy, pretože sú nevyhnutné pre správne fungovanie svalov. Proteíny sú hemoglobín, ktorý dodáva krv s kyslíkom.
- Tuky zásobujú telo energiou a tiež sa podieľajú na veľkom počte životne dôležitých procesov. Tuky sú potrebné pre dobré vlasy a stav pokožky.
- Pri príprave programu výživy je žiaduce vytvoriť vlákno , ktoré je nevyhnutné pre dobré fungovanie žalúdka a čriev. Vláknina je vynikajúca čistiaca látka, pretože odstraňuje toxíny a ďalšie produkty rozpadu z tela.
- Minerály sú potrebné na udržanie ľudského zdravia. Každý minerál plní svoju funkciu, napríklad vápnik je potrebný pre kosti a zuby a fosfor pre nervový systém.
- Program správnej výživy na zníženie hmotnosti musí nutne zahŕňať vitamíny . Sú potrebné pre imunitu, správny metabolizmus a tiež pre konfrontáciu rôznych vírusových infekcií. Bez vitamínov, telo nemôže fungovať správne.
Stravovací program na zníženie telesnej hmotnosti by mal obsahovať minimálne vydarené raňajky, obed a ľahkú večeru.