V našom živote by mala byť prítomná zdravá strava, cvičenie a odpočinok, rovnako ako užívanie vitamínov , bez ktorých nemožno byť zdravý a veselý.
Vitamíny sú potrebné pre plné fungovanie živých organizmov. Jeden z veľmi dôležitých - vitamín PP (vitamín B3 alebo kyselina nikotínová), čo je veľmi dôležité pre telo a prečo - čítajte nižšie.
Aké je použitie vitamínu PP?
Nedostatok vitamínu PP môže viesť k významným poruchám v mnohých systémoch nášho tela. To vyvoláva podráždenosť, agresivitu, depresiu, stratu chuti do jedla, závrat, nespavosť , zníženie inteligencie, porušenie farby a integritu pokožky.
Denná norma v tomto vitamíne je: 20 mg pre dospelých, 6 mg pre dieťa, 21 mg pre dospievajúcich. Pri aktívnom zaťažení, ako aj počas tehotenstva alebo počas dojčenia môže byť denná dávka 25 mg. To isté platí pre stresové situácie v tele.
Vyzerá to ako vitamín PP vo forme kryštalického bieleho prášku. Má výraznú kyslú chuť. Chemická zlúčenina tohto vitamínu môže vydržať tepelnú úpravu.
Vo veľkých množstvách sa kyselina nikotínová nachádza v známych výrobkoch:
- mlieko a mliečne výrobky;
- vajec;
- mäso (bravčové a hovädzie mäso) a ryby;
- paradajky;
- mrkva;
- zemiaky;
- brokolica;
- Pohánky z pohánky;
- pšenica;
- kukuričná múka;
- droždie;
- arašidy;
- šťaveľa;
- petržlen;
- mäta pieporná;
- šípky.
Takže čo je to pre tento vitamín PP?
V medicíne je neoceniteľný: s ním je liečený schizofréniou, demenciou, osteoporózou, gastrointestinálnymi ochoreniami, predpisuje sa pacientom, ktorí prešli infarktom myokardu.
Je tiež nevyhnutná pre intracelulárne procesy a metabolizmus proteínov, ako aj pre syntézu hormónov.
Na liečbu chorôb je dostupná vo forme tabliet, prášku, roztoku nikotinátu sodného, dávka je predpísaná odborníkom.