Oatmeal je skutočným skladom užitočných vitamínov alebo mikroelementov. Dnes vám povieme, čo sa dá uvariť z ovsenej vône a jogurtu.
Smoothies s jogurtom a ovsenými vločkami
zloženie:
- ovsené vločky - 2 lyžice. lyžice;
- kefír - 300 ml;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- Čerstvých malín - 2 polievkové lyžice. lyžice.
príprava
V miske vylejte vločky, pridajte med, maliny na chuť, nakrájajte kefír a poraďte s mixérom, kým sa nedosiahne hustá homogénna hmota. Vylijeme hotový vitamínový nápoj do pohárov a podávame ho na stôl.
Plody s ovsenými vločkami na jogurte
zloženie:
- kefír - 1 položka;
- ovsené vločky - 1 položka;
- múka - 1 položka;
- vajcia - 1 kus;
- koreniny;
- soda - štipka;
- cukor - 3 lyžice. lyžice.
príprava
V miske nalejeme kefír, hodíme soľ, cukor a vločky. Dôkladne premiešajte všetko s lyžicou a nechajte ju 10 minút. Potom nalejte múku, sódu a rozlomte vajce. Znova premiešajte hmotu a nechajte stáť ďalších 20 minút. Panvica s rastlinným olejom, roztierajte lyžicové cesto a smažte palacinky na červenú kôru na oboch stranách na malom ohni.
Lazy ovesné vločky na jogurte
zloženie:
- ovsené vločky - 0,5 položiek;
- kefír s nízkym obsahom tuku - 1,5 položiek;
- kakao - 1 polievková lyžica. lyžice;
- mak - 1 polievková lyžica. lyžice;
- med kvetina - na chuť.
príprava
V pohári z večera vylejeme trochu kefír, nalejeme kakao a hodíme makové semená. Potom pridajte med pre cukrovinky a dôkladne premiešajte. Potom doplníme zostávajúci jogurt. Vyčistili banán, nakrájame na kruhy a šírime okolo malého pohára. Z vrcholu vylejeme malú hrsť ovsenej vločky a naplníme ju čokoládovou hmotou. Sklenice sú pokryté viečkami, ľahko pretrepané, aby sa zabezpečilo, že celá ovsená vňať bude nasiaknutá kefírmi. Potom pošleme polotovary do chladničky a necháme tam až do rána. V chladničke možno uložiť takú hotovú raňajku asi 3 dni.
Ovesné vločky a jogurtové sušienky
zloženie:
- ovsené vločky - 300 g;
- sušené ovocie - podľa vkusu;
- kefír - 300 ml;
- škoricová zemina;
- med kvetinový - 2 lyžice. lyžice;
- Vanilín - 1 vrecko.
príprava
Vločky naliať kefír, mix a nechajte na chvíľu nabobtnať. Potom pridajte med, vanilín a škoricu na chuť, rovnako ako akékoľvek sušené ovocie na vaše uváženie. Pokryté pergamenom pergamenu. Z cesta pripravíme malé guličky a dáme ich na papier. Cookies pošleme do predhriatej rúry a necháme ju sušiť 15 minút. Potom sa ošetrenie ochladí a podáva sa na stôl.