Meditácia je často spojená s východnými duchovnými praktikami, ktoré sú čiastočne pravdivé. Toto neoddeliteľné spojenie, ktoré sa vyvinulo v mysliach mnohých ľudí, často bráni tomuto nádhernému spôsobu uvoľnenia, aby získal zaslúženú popularitu. V jeho jadre je meditácia s neurózami vynikajúcou relaxačnou praxou, ktorá podporuje vytvorenie vnútornej harmónie.
Výhody meditácie
Prakticky každá meditácia na relaxáciu je najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť každodenných problémov a cítiť sa ako šťastná a slobodná osoba. Medzi účinky meditácie môžete uviesť nasledujúce:
- úprava srdcovej frekvencie;
- normalizácia krvného tlaku;
- zníženie spotreby kyslíka;
- výroba tepla z paliem;
- uvoľnenie hormonálneho endorfínu a zaradenie "centra na potešenie";
- svalová relaxácia;
- regulácia emócií;
- posilnenie imunity;
- zbaviť sa bolesti chrbta;
- zlepšenie kvality spánku;
- zbaviť sa zlých návykov a oveľa viac.
Nie je tak ťažké nájsť vhodnú relaxačnú meditáciu a praktizovať ju, najmä preto, že účinok bude viditeľný takmer okamžite.
Meditácia pre neurofyziológov
Najjednoduchší spôsob, ako meditovať o zdraví a pokoja, je zahrnúť
- Predstavte si, ako sa všetky svaly v tele dôsledne uvoľňujú - svaly tváre, rúk, nôh, chrbta, očí atď. Robte to pomaly a podrobne.
- Normalizujte svoje dýchanie - musí to byť pomalé, hlboké.
- Uvoľnite všetky myšlienky, rozpustite sa v hudbe.
- Strávte aspoň 10 minút.
Použitie takejto jednoduchej meditačnej praxe každý deň pred spaním si čoskoro začnete všimnúť, že ste začali cítiť oddych a pokojnú osobu.