Jóga je jednou z najjemnejších techník. Je veľmi ťažké ublížiť seba a na to musíte skutočne "vyskúšať". Bezpečnosť jogy je spôsobená tým, že všetky asány sú vykonávané staticky (aspoň vo väčšine oblastí). Statické rozťahovanie je oveľa bezpečnejšie ako dynamické rozťahovanie, pretože stále neaktívne kĺby nemôžu odolať príliš častým a náhlym zmenám v polohe.
Avšak s rastom popularity sa záujem ľudí o kontraindikácie jogy zvyšuje.
Základné kontraindikácie
Existuje niekoľko základných kontraindikácií pre praktizovanie jogy, ktoré sa vzťahujú na všetky ostatné športy:
- horúčka;
- zvýšená teplota;
- infekčná choroba;
- obdobie exacerbácie chronickej choroby;
- Pooperačné obdobie poranenia chrbtice - 6 mesiacov po operácii;
- hnisanie;
- niektoré duševné choroby.
Pokiaľ ide o špecifické kontraindikácie jogy pre začiatočníkov, je potrebné spomenúť hypertenziu a osteochondrózu (najmä s herniami). Ak sa asániu nepodarí správne vykonať, koreň miechového nervu sa môže stlačiť a môže sa vyskytnúť hypertenzná kríza.
Obrátené pózy
Kontraindikácie voči obráteným postavám v jogy sú oveľa individuálnejšie.
Po prvé, nemali by sa vykonávať so zlým zrážaním krvi.
Po druhé, je prísne zakázané robiť akékoľvek obrátené pózy počas týchto období. Rovnaký zákaz sa vzťahuje na druhý a tretí trimester tehotenstva.
Navyše, obrátené pózy môžu viesť k zhoršeniu nasledujúcich ochorení:
- oddelenie sietnice;
- zápal stredného ucha;
- arteriálna hypertenzia;
- labilný krvný tlak.
Ak máte nízky krvný tlak, obrátené polohy by sa mali vykonávať len na konci tréningu a nie na začiatku.