Existuje veľa psychologických záhad v človeku. Jeho podvedomie je plné mnohých tajomstiev a nevyriešených faktov. A hypnóza je jedným z najzaujímavejších okamihov psychiky každej osobnosti. Účinnosť hypnóznej techniky komunikácie s podvedomým svetom jednotlivca sa ukázala nedávno a hrá dôležitú úlohu v medicíne a psychoterapii.
Mnohí sa vyhýbajú vplyvu hypnózy, pretože táto vám umožňuje získať neobmedzenú moc nad ľudským vedomím. Existujú však aj tí, ktorí sa snažia študovať seba-hypnóza, ktorej technika nie je menej komplikovaná ako obyčajná hypnóza.
Metódy seba-hypnózy umožňujú osobe, aby sa samostatne predstavil do stavu transu , vpichovať do svojho druhého "ja". Treba poznamenať, že tieto techniky sú veľmi podobné meditácii, autogénnemu tréningu a sebaptize. Nižšie uvažujeme podrobnejšie o tom, aké sú vlastné hypnóza pre začiatočníkov, aké sú jej klasické typy a ako sa naučiť seba-hypnóza.
Klasické typy samohypnosti
- Prvým je štúdium samohypnosti prostredníctvom účasti hypnotizmu. Ten druhý inšpiruje účastníka, ktorý je v transe, že kedykoľvek, keď si to želaje, môže dosiahnuť tento stav pomocou svalovej relaxácie. Tak hypnotizér inšpiruje, že človek je schopný, keď chce, inšpirovať svoju podvedomiu potrebnú.
- Ďalším typom klasickej self-hypnózy je niečo veľmi blízke autogénnemu tréningu. Človek sa musí usadiť pohodlnejšie, inšpiroval sa svojou relaxáciou. Nezabudnite, že mozog v tomto momente musí zostať vzrušený. Telo je uvoľnené, vedomie ide do nevedomia. Začnite opakovať požadované frázy.
Populárne spôsoby seba-hypnózy
1. Jednou z najbežnejších metód self-hypnózy je self-hypnóza Betty Erickson. Autorstvo tejto techniky sa pripisuje manželke výskumného pracovníka Miltonovi Ericksonovi. Prvá metóda je založená na teórii Ericksona na troch systémoch ľudskej reprezentácie (kinestetické, sluchové, kinestetické). S ich pomocou dostáva mozog informácie. Tu je spôsob, ako sa uvádza metóda zavedenia do trance:
- sedieť v príjemnej polohe pre vás, relaxovať, sústrediť sa na niektoré témy. Spolu s tým popíšte nahlas to, čo práve teraz vidíte pred tvojimi očami. Cvičenie zopakujte trikrát. Opakujte to isté s pocitmi a počutím (opíšte trikrát, počuť vtedy, potom povedzte o pocitoch, napríklad, že sa budete cítiť v tejto miestnosti). Cyklus sa musí zopakovať, až teraz sa oplatí opisovať pocity prijaté z vonkajšej strany, dvakrát a až potom - len raz. Pridajte zakaždým nový znak, ktorý dostanete s každým kanálom. Táto prax samohypnosti je schopná vyvíjať svoj vplyv na začiatočníka v druhom cykle cvičení. Po chvíli sa jeho oči začnú držať spolu, čo je znakom, že ide do tranzu.
- Zatvorte oči, pokračujte v cvičení bez toho, aby ste nahlas vysvetlili popis. Keď prekonáte túto fázu, určite si v mysli, ktorá z vašich rúk sa vám zdá najjednoduchšie. Predstavte si ruku ešte viac svetla, stúpajúceho v priestore podvedomia.
- Predstavte si, že sa ruka dotkne vašej tváre. Vedomie vstúpite do prechodu.
2. Druhá verzia techniky sa líši od prvej len v tom, že musíte zastupovať všetko v sebe, pozorovať sa zvonku. Postupujte podľa vyššie uvedenej schémy. A s vašou rukou sa budete musieť dotknúť vášho skutočného tela a nezabúdať na to, aby ste ho pozreli zo strany.
Stojí za zmienku, že každý sa môže naučiť techniku self-hypnózy. Stačí si len zapamätať, inšpirovať svoje podvedomie potrebnými receptami, že ste zodpovední za svoj život.